Dopu a furmazione, pò esse u dolore in i musculi. Ai dete fessi per aduprassi ancu l'azzioni più simplici è ùn mancanu ancu di movimentu. Perchè andà dopu à u fisicu fisicu? Chì hè questu normale è ciò chì deve fà per fà u più dolce?
Muskuluri minchè à causa di l'acidu lattiku
Per fà una contruzione musulmana, avete bisognu d'energia. Hè furmatu durante a respirazioni celular. L'energia apparenta in a splitting of amino acids, glucose è fatty acids è a furmazione di venti macroergii di ATP. In certe volte, in particulare, se i musculi sò senza capacità è traballanu intensamente, l'ossigenu ùn hè micca bè. L'ATP hè pruduttu in modu moddu anaerobicu da u glucògeno muscular è senza supportu d'ossigenu, chì pruvucà a liberazione di l'acidu lattiku. U flussu di sangue hè difficiule, persiste in i fibri è causanu danni musculari. Per quessa, i musculi di i pedi, i bracce, è a stampa doppu l'ufficiu fisicu.
L'acidu latticicu hè pruduttu, u più intensu sarà a sensazione ardenti dopu l'entrenamentu. Quandu u sangue di a circulazione lucali hè restituita, questu acidu hè struitu assai rapidamente; u dulore si face più pocu sprissivu, ma i microfesta nasci di i musculi sò stati, è ponu esse malati per parechje ghjorni o ancu ghjorni.
Causes di u dolore muscular
Puderete esse faciule regularmente è ùn cundiscenu a carica, ma u pardinaru dopu a furmazione hè sempre? Cosa da fà è perchè muturi passassi dopu l'attività fìsica? Sensibilizazioni di disgrazia in i fibri musculi pò esse in a presenza di parechje malatie in u corpu. Cusì, assai spessu dopu l'attività fìsica, ci sò i doleri aguti o pulsativi in i musculi di l'atleti chì anu avutu rupura o cimentu. Inoltre, ponu esse vitturiti, ciucciati, tumuri o bruising.
Sì avete sintimentu musculare dopu à u sforzu fisicu, pò esse miositis (infezzione di u tessulu muscular). Pruvucò a so prisenza:
- Uperuschezza inghirita duranti a furmazione;
- traumu;
- infizzioni virali.
Cumu per evitari di u muscle pain after exerciser?
Per assicurà chì l'acidu lattice ùn hè micca spregulatu è i musculi ùn sò micca afflitto, l'esercitamentu deve esse urdinatore. U doloru muscularesu solu in principianti o in atleti chì anu avutu un largu passaghju in furmazione, è dicenu à pocu tempu per piglià in bona forma in shock.
Vulite incongruezza, pudete aghjustà a crescita di a carga. Ci hè una parolla chì u musculu dopu à a furmazione fisica hè un signu chì i musculi sò travagliati bè. Ma hè una raffenza. U signu di u dolore chì a carica era troppu pisanti. Allora tutti l'esercizii deve esse scelte indipindente, è u pianu di e cunchiglia annantu à pocu pressu. Inoltre, per chì u musculu di u pene ùn hè micca stato o era spicialmente stimatu, sempre prima l'attività fìsica facenu un "calificà" càlculate è pèndite stretchendu.
Cume l'eliminazione di u pesu musculu dopu à u sforzu fisicu?
Se ci sò sensations painful minuri, puderanu aiutà à eliminà anch'elli:
- bellu cuntrastu ;
- massazza lenta;
- stindatura;
- un bagni calde.
Sì avete sentu nàusi o vòmitu, è da caccià i vostri muskoli dopu l'esercitu fisicu, seranu aiutati da un bonu (passiu) restu è copiu
- Aspirina ;
- Ibuprofen et al.
Avete vintu? Allora andavanu bisognu di fà un supponimentu cù u ghjuvellu è appiccicà l'inguinalità di Heparin, chì hà l'effettu anti-edematousu è perfettamente elimina morbidi. Quandu ci hè micca inzicità, senza intrule, pudete aduperà l'inguardimentu chì anu un effettu sulimentatu è antiinflamatoriu, per esempiu:
- Vipratox;
- Apizartron.