Mentre chì certi zitelli soffrenu da u fattu chì ùn pò micca perde u pesu, l'altru a soffrenu di a curruzzione excessiva. Hè sorprendenti, per avè megliu spessu, hè ancu più difesu di perdimentu di pesu, se a custituzione di una persona hè carattarizata da a annudenza generale da u nascita. Per aiutà, pudete ghjunghjite còtara altu caluri per ottene di pisu, chì sò faciuli di preparalli in casa.
Cottò nutritivi per u Guvernu di Pisu
Pudete piglià un cóctelu per averma di pesu 2-3 volte à ghjornu, cum'è un secunzu colazione, un pranzu dopu per ghjornu o invece di manghjà, quandu per qualche prublema l'alimentariu corrente hè micca dispunibule. Per averi di pesu, hè cunsigliu per manghjate 4-5 piazzamenti per ghjornu. Cù cocktails di prutezzione pò esse presu di a notte, i carbuidrati sò duverebbe pigliatu finu à a sera.
Milk Cocktail
Contenutu caloricu per 100 g: 375 kcal, proteini - 7,97 g, grassu - 22,4 g, carbuidrati - 3.6 g.
Ingredients:
- Uva di zuccherinu frescu - 100 g;
- ovu di uovo - 1 parte;
- crema agria - 120 g;
- confiture frutta - 25 g;
- oliu d'oliva - 2 tbsp. spese;
- succo da mezu à un limonu.
Preparazione
Pettite tuttu, cellu melitaghju è u zuccadoru di limonu cù una licenzerette è mestisce finu à ottene. Dopu questu, impone in e cumpunenti restante. U cocktail hè prestu!
Banana cocktail (proteina)
Calorie per 100 g: 125 kcal, proteini - 5.14 g, grassu - 6 g, carbuidrati - 13.5 g.
Ingredients:
- bananas - 300 g;
- cottage cheese - 180 g;
- latte - 600 g;
- meli - 2-3 cucchiti;
- nuts none - 50 g.
Preparazione
Senza mette tutti i ingredienti in a tazza di u blender è mestisce finu à ottene. A quantità assicuratu hè cunsigliata per esse divisa in dui dosis è cunsumata ind'i prublemi volte.
Cocktail "Amat" (carbuidrati)
Contenutu caloricu per 100 g: 246 kcal, grassu - 12 g, prutini - 10 g, carchi di carati - 28 g.
Ingredients:
- cottage cheese - 100 g;
- Flakes d'avena - 0.5 tabella;
- banana - 1 pezzu;
- Carne di patata - 1 tbsp;
- latte - 200 g.
Preparazione
Crumble the banana è a mischiglia cù u cereale, a mantra è a casgiu cottage. Aghjustassi u mischju cù u latte è mesturà cun una licenziale.
Cù cocktails di proteini per u pienu di pisci per i zitelli
Se una chica finita hè attivamente involucra in i sport, pudete aduprà un cocktail di sport per u pesu à acquistà massa di musa. Siccomu l'articulu per u so cumpagnu di ghjustizia ùn sò micca incunate (hanu carbuidrati assai, è a massa hè aghjuntu fat, è micca musculu), pudete aduprà a proteina usica. Hè megliu di sceglie una cumminazione è pigliate in a mattina, prima è dopu esse entrenatu, è prima di andà in lettu per acchianà u risultatu.