A figura ideale hè sensu, invece, u sognu di ogni donna. Unu di l'attributi inalienabuli di una figura slim hè una cintina finta. Ma chì si ùn hè micca strettu cum'è noi vulete? Sì i diposti fatti, chì a sorte hà sceltu questa zona di residenza, hè questu zona? Comu per perdiri l'excrementu grassu da i lati? Sì questi dumandati sò pertinenti per voi, pudemu avè aiutu.
Perchè hè fat stored in i bandei?
A risposta hè simplice è triviale: "Allora a natura cuncipita". Questu hè cunnessu cù a struttura spiciale di u corpu femminili, chì si sò adattate à u sustegnu è i luttà di i zitelli. È hè in l'area di i maletti, i mariti, u ventre chì i grasi accumulanu "in riserva". Tuttu chistu è assai bellu, è in u mumentu cunsideratu hè ancu necessariu. Bé, perchè hè necessariu in u restu di u tempu? E cumu per creme u grassu à i latti? Cumpiemu più.
Cumu a manca di grassi da i lati?
Fat burning on the sides hè pussibule, se appliice un approcciu integrate à u prublema.
Prima, avete bisognu di eliminà e manciari d'altuni caluri, ùn mancianu à notte, è pruvate micca di manghjà in fast foods. Sì senza osservà sta verità cumuni, è cù l'aiutu di solu esercii, ùn hè micca pussibule per sguassà rapidamente a grassa da i lati.
E sicondu, puderete sapè chì l'esercitazioni fà solu per a pressa à u pressu à l'uperazione hè micca abbastanza. Assicuratevi di includiri in l'esercizii cumplessu per i musculi addoppigliali oblicu. E dopu à u sforzu fisicu, pudete fà cose, o cù l'aiutu di un spicializatu, per masajaghju l'area di u prublema.
Cumu si sguassate di grassu nantu à i lati usendu l'esercitu?
Tutti l'eserciti quì sottu sò dirigiti à u travagliu di i muvimenti oblicu di l'abdomen. Pudete fà cumu cun duie pidamentu addizzjonali, è senza ellu. Per qualchi esercii avete bisognu di un fitball.
Esercitu 1
Stand up straight, legs anche anch'ellu à l'ispalla, cù e mani in cintura. Teste rimette à i costi. Simultanjamentu incù l'inclinazione, a manu upposta hè ancu pruvata à u cantu. Alternui i piani à u dirittu è à a manca. Questu staziu simplice hè assai efficace, è di crescita a carica, pigliate ogni mani in u pesu (pesu di 1 kilogram per ogni mano hè abbastanza). Corre 3 settitivi di 10 volte per ogni mano.
Exercise 2
Fate nantu à u paviu, posate e mani in daretu è postu i vostri mani sottu a testa. E gammi sò intrezziati à i ghjinochje. Fate un codo ghjuvellu à u ghjornu oppostu. Allora à un altru. Tridite si deve mancu appicchendu cù a manu diritta o di diritta. Ùn 10-15 volte per ogni parte.
3. Esercitu
Per cumpriru stu sercitu, piglià u fitball. Mettite sottu à u pianu, daveru i vostri genghjeva è i mettite nantu à u ballu. Allora ghjornu dopu, rotulate i vostri pede nantu à a manu diritta è left. Se este exercitu asgiu troppu simplice per voi, pò esse un pocu complicatu. Mentirà nantu à u to dorsu, prugna u fitball cù i vostri pedi è eterene nantu à u pianu. E dinò, scinciate a bola perna à u dirittu è l'abbandunatu. Fate stu tentativu 10-15 volte in ogni direzzione.
Exercise 4
Pigliate u fitball novu. Seite nantu à ellu, a to back is straight, i vostri braccia sò stati, i vostri pezzi sò in piena. Puderà roll the ball to the right and left, using only the buttocks.
Exercise 5
Chjappa in u pianu, à u dirittu right. U bravu drittu hè stesu, a manu lacalla si trova annantu à u corpu. Quand'ellu facia l'esercitu necessariu altrià l'altu parte di u troncu è a mane left. In questu casu, i musculi apiculi abdominali sò strain. Repetite 10-12 volte, è raghjunghjenu u stessu exercitu, ma mentenu à u spicu.
In più di tutti l'eserciti supra, fate ridere di grassu à i lati, aiutà u cuddariu solitu. Se u tempu vi permette, pudete torcia 30-40 minuti à ghjornu.