Pèrdite u pesu ùn hè micca a cosa simplice, se pensate à a teoria tuttu u tempu, è ùn principià di praticà. Infatti, ancu i più simplicità simplicii di perdita di pisu cuntribuiscenu à a perdita di pisu , in u rolu di quale l'"scola" calienta in classi di furmazione fìsica, esercitazioni di u dumicinu, etc. pò agisce. Dopu tuttu, u principiu di pèrdite pisu hè elementariu - gastru i calori chì voi u cunsumu, è truvate in una energia simplica "minus".
Un settulu simplice di esercizii per a perdita di pisu, chì ùn ùn si micca più di 10 minuti pò esse realizatu ogni ghjornu, senza compromise u schedariu comprimit. In questu casu, u vostru corpu ci hè gritu à voi - serà un facilmente naturali, u grassu "funnassi", a durabilità anu aumentatu.
Eserciti
Queste simule eserciti per a perdita di pisu sò realizati cù l'equipagem domiciliarii à a righjuntu - flascalli chjene d'acqua.
- Fate un caldi - rotazioni cù colpi, codo, spalle, mani facendu in i lati, chicho forward - ripete cù biscelli in e mani.
- Push-ups - mette l'buttigliu davanti à voi, pigliate a sperienza di i ghjinochje. Dienghjamu i nostri armi in i coddi: ci diminuemu, si allargavanu i nostri armi - righjiniremu è fàcciu unu di e braccia à l'buttiglia. Fate cusì cù ogni ascultu, cù mani alternante.
- Eincidenzi per i pedi, abbandunate u buttiglia in locu. Siegnenu in u soffiu, u restu di manu nantu à u pavimentu da a so volta, torna u liggeru, sullivate e nostre pierdura è fà "tisorzi". L'buttiglia hè sottu à i vostri pedi, è a vostra bena ùn hè micca per fallutà, avè basatu a pusizione.
- Pigliammu una buttiglia in dui mani. Facemu l'attacche di avantaghju tutte u tempu cù un pede, nantu à l'attaccu - pudemu elevà e nostre mani cù l'buttigliu nantu à i nostri capi, da quì aghjunghje i nostri pierri è seguite per avanzarà. Dopu avemu da fà, facennu attacchi cù a seconda sita.
- Jerk - pierre anu più largu chì spalle, i dui buttigli in manu, sopra. Ci vutannusi, avemu bassa i nostri mani cù fiaschi bassinu sia possibili, stirenni i nostri pani, susciteghje a manu cù l'buttigli nantu à a so capita - 20 repitizioni.
- Avemu biceps swing, cum'è cù bumbelle ordinale - petti nantu à a larghezza di e spalle, nantu à una buttiglia in manu, dàchje i nostri bracci in i coddi è pustusi in pezzi cù fiaschi à u nivellu di spalle.