Conventionally, a ghjente pò esse divisa in duie categurie: quelli chì, in u palcu d'un ochju, s'addurmisci e vìdinu i so miseri amici è quelli chì avè digià cuntatu un centu anellu è sempre sempre aduceghjanu i so aspittà aspittà. Aghjunghje à rapidamente s'ammurda ùn hè micca cusì cusì curretta, quantu pari prima, u principale hè di preparà apposta pè u lettu, seguitate i seguenti ricerchi.
Cumu torna adurda adduzzu: u numaru secreto 1
Cientificatu scientificamente chì una persona in quale a salute mentale ùn anu micca viulazione, sughjò, solu in 10-15 minuti. A volte a causa principali di l'insomne hè un stomacu tuttu. Tutti ùn anu scumatu à i cunsiglii di i nutizzjonisti chì ùn mancanu l'alimentari dopu à 6 ore. Dopu tuttu, si manghja 2-3 horas prima di valla, tutta a forza di u corpu si spenderà micca nantu à u ventu dormitu, ma in a digestioni di l'alimentariu.
Ùn serà micca superfluitu à nutà chì ùn hè micca cunsigliatu di dorme nantu à un stomacu vacanti. U mezzu d'oru hè un prugettu luminu in a forma di fruttu, l'acqua di u mele o u latte.
Cumu torna adiglie è dorme: secrete nummer 2
U tempu ottimali per andà in lettu hè di 24:00. Hè da 23:00 a 03:00 u corpu, dicemu, aghjurnà i so risorse. Inoltre, un sonu sanu ùn dà micca solu un fermu apparenza, ma ancu un modu d' umore excellentu in a mattina.
Cumu si fà campatu in a so sughjornu in a notte: secret number 3
Prima di vultà à u lettu, hè cunsigliu per cumprà l'habitació cù l'aire frescu è cammina. Sì u ghjornu era chjucu cù u stress, varii carichi nervi, avete da piglià una caccia o un bagnu. A più impurtante quì hè acqua calenta. Hè ringraziatu per quellu chì i musculi rilassate, chì eranu accussì tensa. E da u puntu di vista di l'esoterismu, l'acqua hè capacitu di lavari l'energia negattiva di u corpu.
Cumu sapè cumu si svinni rapidamenti: secreto numero 4
Pruvate di rilassate. Per questu quì si puderà esse risposte a musica relajante, fate yoga , omplate u lampu arumu cù l'olii relajoli (per esempiu, oli essenziale d'aranciu).