Per relieve stress internu, i psicologi recomendarà pocu minuti per esse solu in silence cun voi stessu. Tali accertzii aiutanu à scopre a vera cause di anxiety. Comu prumudica mostra, a tenza ùn hè micca raramente assuciata cù qualsiasi fatturi fora, avvenimenti in a vita. U mutivu di preoccupazione pò ancu esse u cambiamentu di i pori di l'annu o u postu di robots.
Dopu chì avete trovu a causa di a tenza interna cuntinua, pudete cumenciu di cummattiri.
Cumu sguassà l'enfasi internu?
Reduce l'impact on you di preoccupazione o ancu ne neutralizà u so impattu seguità tutti i raccordji cediri avanti.
- Relaxation mental. Scumpite u telefone, a radiu, TV è facete cunfrontu. Certeciate i vostri ochji è imagine un postu ideali per rilassate, pò esse una spiaggia di chjucu nantu à a costa oceana o una stanza d'abitazioni cumuni cun un prugramma cumpletu. A principal cosa hè quì à imbarcà in un mondu imaginariu, cullendu tutti i sensi à u stessu tempu.
- Rispieghja degnu. In parechje situazioni stressanti, a ghjente aiuta à calmà, per rinvià u equilibriu internu di a tecnica di respirazione propria. In tanti momenti, fate un seconda è pigliate uni pochi rispondi sopra à u nostru nasu - questu definiscemente aiutà.
- Eat right. Sè stati abbanniatu da a tenza interna di i nervi, pudere forsi ùn avete micca bè vitalità, puderete custituisce una riserva cù l'aiutu di nutrazione propria. Eat più frutti è ligumi.
Ùn vi scurdate di cumunicà cù l'amori. À u primu sguardu, ùn avemu micca mancatu a cumunicazione cù i nostri amici, ma "avè un cori à u core" ùn spessu micca. Cusì, organizate una piccula festa per voi è invita à qualchissia da parechje persone à visitate. Se tali cursu di l'avvenimenti ùn avete micca per voi per diverse razze, almenu riceve cù un amicu per scuntate à u cafe in order to "pour out your soul" è liberà a tensione.