Probabilmente, assai donne cunnosci micca l'impurtanza di mantene u nivellu necessariu di l'estrogenu in u corpu. Ma quellu chì avianu un nivuru di estrogenu più bassimu, sapendu cumu di quale di prublemu questu pò esse. Dopu tuttu, sò quelli chì sò prescritti l'hormone à i medichi. Hè chjaru chì nimu ùn voli mette à a química, quì sò e donne è anu cercà i prudutti di i prudutti di l'alimentariu chì cuntenenu strogeni. In què tipu di nutritura ci hè assai estrogenu è pò esse sustituitu da droghei hormonal?
Pò esse strogens in manciari rimpiru rimpiani?
L'estrogeni sò l'hormone sessu femminili pruduciutu da i ovari. L'influenza di questi hormoni in u corpu femminili ùn hè micca limitatu solu à u sistema riproduttivu, sò rispunsabili di u crescitu è a forza di l'ossi, è per a distribuzione "femmina" di u grassu di grassu, è l'influenza di ritmu di cori.
U corpu umanu produci l'estrogeni - hè cumprumbu, ma in l'alimentariu venenu micca, ùn pò micca esse a pianta simile à noi? Infatti, l'estrogeni in manciari sò diffirenti, è sò chjamati fitoestrogeni. Puderanu imminari l'hormone sessu femminile, è ponu ancu impedisce a so azzioni.
Hè pussibule cresce u livellu di l'estrogenu nantu à i prudutti di i prudutti chì cuntenenu strogens di pianta? Hè pussibule di fà questu, hè stata cientificatu chì i fitoestrogeni attenu nantu à u corpu casi a listessa manera cum'è l'hormone sessu. Ma a rigioni di l'estrogeni scurdati sinteticu, i fitoestrogeni attranu più sparingly in a salute di e donne. Ci hè chì esce da esse cunsumu l'alimentu riccu in l'estrogenu, pudete cambià u fondu hormone. Ma vale di ricurdà chì i cambiamenti in questa sfera pò esse utuli è periculosi. Hè per quessa intensamente per cunsumà prudutti ricchi in estrogeni sò solu per esse cunsigliatu un duttore, altru di pudè esse causatu dannu seriu à u vostru corpu.
Sicurienti dicemu chì i fitoestrogeni ponu reemplazar di e droghe sintetici, vale a vogghiu determinar quali prudutti i sustanzi chì anu strogens.
I zitelli chì cuntene strogens?
- I prodotti letti. Bastamente hè u latte, a crema agria è u casgiu cottage. Ma a maiò parte di tutti i phytoestrogens si trovanu in i pastoghji durchi. Questu hè sopratuttu veru di u furmagliu "cun u moldu", perchè i fungi di moltu sò ancu una fonte d'estrogeni di pianta.
- I cereali sò ancu una fonte di fitoestrogeni. A pusizione di pusessu hè presa da u triple. Un estrogenu pocu menu si trova in millione, avena è lenticchie. Inoltre, a surgenti di l'estrogeni hè un pruduttu da i cereali, cum'è u bran.
- Semi girasoli è nuts. Ci sò ancu assai phytoestrogens in elli.
- Cabbage, in particulari culori è bruni.
- A maiò parte di i fitoestrogens truvati in soia. Ma ancu altri rapprisintanti di a famiglia di legumi ci anu micca da esse micca. Utile per i nostri usi seranu fasgioli, fagioli è piddus grecce.
- E ligumi di lignu sò longu cunnisciutu per e so pruprietà per influenze influenza di a salute di a donna. In più di l'altri cumpunenti utili (fatty acids), linseide cuntene una quantità parenti di fitoestrogeni.
- I fitoestrogeni cuntenuti in u lupu è a malatia sò i più cercati in a so cumpusizioni per l'hormone sessu femminile. Un pruduttu rico in strogens tali, sò bè cunnisciutu è assai simili - hè a cerveza. Sì avviate se vulete aumentà u livellu di l'estrogenu in u corpu cù a biera, ricordate chì a biera necessaria "vive" - a pasteurizazione mata a maiò parte di e beni benifichi di a vanda. E, sicuru, ùn avete micca abbuvà a cerveza o - tutti sapi da u danu di l'alkoħolu per u corpu di a donna.
Fighjendu una dieta, ricordate chì i fitoestrogeni sò sustinente assai attivi, è avete bisognu à cura di elli. È hè megliu se cunsultate nantu à a vostra dieta cù un spicializatu.