A preghjudizie di ghjente per una donna incinta hè trà 1.300 è 1.500 mg. In casu chì una donna ùn sia micca boni calcio, u zitellu averà sempre da u corpu di a mamma. E questu puderebbe sfurtunati consegwenzi per a so salute.
Per fà u bilanciu necessariu di calcium durante a gravidanza, pudete manghjerà i manciari richiunati in calcium o cumprà prudutti speziale in a farmacia. Inducirmente, u megliu modu hè a prima opzione - serà più utili à a mamma è à u zitellu. Va à a farmaceutica hè solu nantu à i urigeni cunsiglii d'un duttore o in casu di certiduni malatie cronica è di prublemi cù u viaghju gastrointestinali.
Prodotti chì contiven calcium
Chì i manciari chì cunteninu u calciu hè u megliu per e pregnant? Un cantu recordu di calcium si trova in variità di queso duro. Sò assai utuli sò tutti i prudutti di latti. Ricivutu assai in u ghjuviu d'oli di calce, pesce di conserve di i sardi è salmon.
Trà i verdura aviss'a esse misu culminate u culore culori è bianchi, l'ajoncu, l'api, u pilone è e legumi. Campi di baia sò cherries, fragole e fichi.
L'alimentarii cù u cuntenutu più altu di calziu per i femini in embarassada sò indicati in a tavula.
Pruvalezza a tarifa di pruduttu di i prudutti chì cuntenenu calcium durante a gravidanza. Duranti u ghjornu pò drink a vetru di iogurtu è latte, manghjate 200 grammi di casgiu cottage è 50 grammi di furmagliu dura. Questu vi darà u tarificu di calciu necessariu.
Quante hè necessariu di usà calcium?
Ma hè impurtante ricurdà chì per e donne incinte chì ùn hè micca solu di manghjà mancassi ricca in calcium. Hè impurtante chì hè ancu assbitatu da u corpu.
Questu hè bisognu di a sintesi di u corpu di una donna incinta cù vitamina D. Per quessa, pruvate a gastru almenu 40-60 minuti à u sole. Inoltre, attentu à l'alimentarii chì lenta o disturbanu l'assorbimentu di calcium. Prima di tuttu, sò rami chì cuntenenu a cafeina - cafè, cola è tè. I corsi di cereali, sorrel, pasti è giarini.
A nutritura propria hè a basa per u trasportu salvettu di un zitellu sanu.