Mensualità à spessu torna un momentu difficultu per una donna. Pardamentu di sangue, dolore, cambiamenti in u fondu hormoneu abituale - tuttu questu hè micca u migliori modu per l'affettu di l' umore è di u benessivu. À questu tempu, vulete starnà, sentate per voi stessu, diventate cun quarchi cosa. Ma hè pussibule attuale à u gimone cun un mensili è furmà in furia?
Durante u periodu menstruale, u periodu più difficiulmente hè generale in u principiu. Dunque, a quistione di se esse possibbili di furmà u primu ghjornu di a menstruazione, hè megliu risponde negativamente. Hè necessariu aghjustà u corpu à almenu un pocu per riunificà a forza.
Pudete trascorre durante a menstruazione se a donna ùn prufitta micca u dolore o incomforte severu. Ma l'intensità di furmazione si deve esse ridutta di almenu una terza. L'organettu à questu tempu ùn hè micca à pocu "in innientu".
À questu tempu, avete bisognu à pensà à sceltu l'eserciti appiccicati. Per train durante i mesi in a gimma, deve esse assai pruduttu. Da a carrica di u putere, ùn deveru micca esse di refuse. L'esercitu di l'aerobbasi hè ancu assai difficiue in quelli ghjorni: u sangue hè cunsigliatu di saturatu cù eritrociti è e sensazioni ùn sò micca a più piacevule. Ma pudete fà un pocu, senza disgrazia.
Ma hè impussibili di pummulà a stampa: questu pruvucà inevitabbilamenti un svinimentu più intensiu, chì in u futuru pò causà prublemi in a parte femina, per esempiu, in forma di endometriosi.
Accuncià à un passu còmicu hè assai utile di u dolore è, per contu, pò ancu esse ricurati in ghjorni crìati . Mandate caccià ancu u dolore, aiutà à esse attese.
E si a donna voli cuntinuà i so studii ancu in u periodu di a menstruazione?
Sì una donna decide di ùn rinunzà a furmazione, hè necessariu di reduce a carri è a intensità di a classi, u ritimu avissi a essiri mudullativi, a robba di luci, è u palazzu saturatu cù l'aria. Durante a menstruazione, a sudatu hè moltu più intensu ca di ghjorni nurmali, è a nicissità d'aria fresca hè più altu. S'ellu hè stuffy in u salone di furmazione, a zitella ùn sarà micca malatu.
Puderaghju esse exercitu durante a menstruazione?
In ogni casu, hè solu a quistione di se esse possibili per questa chica in furmazione duranti u piriu, pò solu risposta à u duttore. Ci hè contraindicazione evidenti. Per esempiu, u periodu di pubertà. À questu tempu, avete da piglià un spaziu "per un mesi", altri furmazione pò esse imprevisible in a furmazione di u corpu di a chjera.
Contraindications include such familiar us trouble like tartaruga è altri, ancu minuri, fenomeni inflammatorii in i genitori, o a nova infestazione trasferita.
In casu chì u ciculu tende à perdiglianu, se u minimu anormalmente intense o fermu doloroso, forsi, hè megliu di rinunzà a furmazione.
- Ùn pò micca impegnà in u gimnasu è immediatamente dopu à l'avversu - finu à u mesi dopu.
- Cusì, i regule per quelli chì volenu participà à u gimma durante a menstruazione.
- Ùn neverete micca u vostru corpu.
- Hè ricumandemu per vèstinu còmode, soltu è liggeru.
- Hè necessariu di sceglie una stanza cu bona ventilazioni.
- Pigliate una buttiglia d'acqua per voi: a deshidratazione hè contraindicata à quelli ghjorni!
- Cumincià cù stende.
- Sì avete a forza, puderete travaglià un poco in un passu còmicu.
U megliu furmazione in questu condicione hè camminendu, curriva in un passu lento, ciclistu, natation o aqua aerobics.
Quelli chì segui i raporti anu scrittu anu da esercitu currettamente è di salvezza durante l'esercitu duranti i periodi. Hè assai impurtante per aderà à e regule, per ùn fà per fà per danaraghju u vostru corpu è ùn ne per micca dannu a salute. L'impurtante hè chì l'esercizii deve esse realizatu bè è intensivu, senza cursu, senza prestu in nudda parte.