Ogni donna hà hà sogni à rindirizzà a so forma, chì hà avutu prima di gravidanza. A maiò parte di tutte sse una situazione interessante soffre per a perdita di una bella forma di bocca, chì durante 9 mesi stende è cambiatu l'argine. Inoltre, u stomacu soffrenu, se u tuttu hè cumplicatu da a splutazioni. Certi mariani sò duramente pressatu da u fattu chì e so forma si pèrdinu u so charmu prenatal. E sò pronti per inizià a swing the press in prestu, ancu dopu à cesarean.
Ma ùn deve esse in tanta pressa. U primu, l'utru ùn hà micca cuntrattu dopu l'operazione è per quessa chì a zummed pottaghja sustinientemente, è questu hè a norma. U sicondu, ùn hè necessariu u tempu chì a to piele torna ancu in u normale è pò cuncepisce u tonu necessariu.
Aiuta in questu:
- aduprà assai liquidu;
- fà i pelle per a pelle di u stomacu è a lubricate cù oliu d'oliu o un oliu speziale per l'elasticità di a pelle;
- aduprate un bandage doppu a partitu , aiuta ancu aiutà à u sustegnu i vostri muskoli addominali wara xi cesarean;
- Excludite tuttu dulce, farina è frittu.
Tensicità fisica dopu a cesareanità
In quantu à l'esercitu è di l'sport dopu a cesarean, ùn ci hè nisuna rispunsa unità chì hè pussibule di inizià a furmazione. Tuttu ciò dipende nantu à a qualità di a recuperazione post-operatori è a cundizione di a sutura: tutale internu - nantu à l'utru, è esterni - nantu à u stomacu.
Pigliate u vostru duttore o almenu stà à un standard 6 mesi. Tuttu u bisognu di una misura è un accostu cumuni. Ùn serà micca utile per una donna si avete aspittatu à mità annu, è poi cumincianu prestu à l'esercitiu di forza è l'ore di l'esercitu dopu a cesareà.
Eserciti per a premsa dopu a cesarean
In ogni casu, digià da a primi simani dopu à u ritornu di casa, puderanu esercite e cose fundamentale chì anu pulitificà a vostra figura.
Accuminciassi à gradualmentu abituà u to corpu à i stresses:
- mantene a to dritta in diretta, questu permetterà i vostri muskoli addominali chì sempre sia in un tonu luminu, chì sarà u primu passu à a via à esercitazioni più seriu;
- A cammera cù u zitellu, è ùn ùn si ponu nantu à u bancu, una pace graduale, aumentate a durabilità di u vostru corpu;
- Fatturà i torelli elementari è volta cù u torsu, cù questi sercerti chì sustene i musculi in u back, chì ghjucanu un rollu impurtante in a furmazione di una cintura estrema è u stommacu flat, è dinò à cuntribuiscenu à u cuttimentu di grassu.
Quandu u tempu hè ghjuntu è avete sentite chì avete una forza abbastanza à fà qualcosa più seria, è ùn ne staghjone micca per run a gym. Scegli per esse aerobic classes o aqua aerobics, do Pilates.
Durante a furmazione, a vostra costura ùn deve micca moltu. Se sente chì hè oghje o pulling, sò dighjuni in l' abdomen dopu a sezzioni cesarianu , hè megliu pi firmari l'eserciti è tornanu à u stadiu previ. È visitate ancu u duttore per sapè a causa di u vostru dolore.
Sapete ancu: voi, cum'è mamma, ogni pezzu dopu pare u misgiu o pare micca bè fine! U so zitellu chì tene più bè di quarchi cintura anch'ella, è a ciuera tornarà torna, perchè qualchì sforzu!