Cume prestu à ricuperà da a parturientu?

U nascita di un zitellu hè un stress seriu per u corpu femminili. Inoltre, davanti à a nova madre, aspittendu micca di e volte più difficultu. A cura di una crumbera serà bisognu di assai forza da ellu: fìsica fìsica è moral. Per quessa, a rapidità di rinforzamentu dopu à partitu per parechji di u sex fair - solu una necessità vitale.

Modi pprovati per migliurà a salute after delivery

Sì avete sentu sempre suldatu è sughjettu di l'alegria è di un bon di l'umore, u cunsiglii vene da vene in u tempu puntuale:

1. Organizzate una dieta equilibrata. In i raccordji di ricuperazione dopu à u cunsigliu, stu articulu hè assai impurtante. Avete ricevi cù l'alimentazione tutti i vitamini, minerali è di a fibra, perchè includenu fritiruni, verdura è frutti in a dieta (minbarra zucca, citrati è altri prudutti di u culore rossu-lignu, chì pò causà allergii in u zitellu annantu à a caccia), prudutti d'aziende azzurri. Avete manghjatu un pocu, almenu 5 volte di ghjornu, è ancu bè da parechji cumposti, frutti è un pura acqua.
2. Aduprate a vende postpartum. Pudete esse disprezzu cum'è prima u ghjornu dopu à partitu senza più di 10 ore à ghjornu durante 2 mesi. Hè impurtante chì u bandage hè fattu à a taglia, da esse sustene i musculus addoministallu.
3. Do self-massage. Perchè l'eserciti per a prumessu a rinforzamentu dopu à partitu sò ricumandati per esse fattu solu 6-8 simpatii dopu l'apparenza di u zitellu (in u casu di cesareanale - dopu à 2-3 mesi), è solu dopu avè ottinutu l'autorizazione di u ginecologu, mentri si permettenu di trasfurmà à a pelle dopu l'arricchisce cù movimenti strogghi di light i parechji idrosanità è l'olii anti-cellulite.

Gimnasta Postpartum

Spessu, a donna hè interessata à a quistione di quantu rapidamente u corpu si ritrova dopu a pene. Di solitu, u prucessu di regenerazione di tutte funzioni dura di 2 mesi cù un travagliu naturali. Dopu à questu, ùn lascavate micca, ma puderete realizà l'eserciti:

1. Mentirà nantu à e so spaddi, chì avvicinanu i ghjinochji, è pressu u so bassu voltu à u pianu. E mani cullighjà u collu è pianu lentamente a parti suprema di u troncu. Dibuchjardu a so coddu à i so ghjinochji, straining the muscles of the press, inhaling, in poi esiliu è esimentatu. Repetite 30-40 volte.
2. Mentiràntu nantu à a chjappia cù e mani nantu à u troncu, susciteghje e perchè ghjustu à i ghjinochji in un angolo di 30-45 gradi è perchè parechji sicondi. Fate cusì 20-25 volte.
3. Mentirà nantu à a chjappia, daveru i nostri ghjinochjati è pressu u bassu voltu à u pianu. Raspalli di mani facemu nantu à e spalle, è simule, un pocu "attrufatu" di u muvimentu avemu i sciarri off spine da un pianu, è da novu avemu calaffè a parti suprema di un troncu in un pianu. Ripetemu 20-25 volte.

Tali exerciti sò un solu solu solu à u dilema, quantu rapidamente di ricuperà da a parturientu, per tutti i mamma.