Per fà perde un pesu da pricisamenti da u grassu , è micca perdi l'acqua per mezu di mono di dieti, avete bisognu di una pocu di pacienza è di tempu per l'exercitu è nutrimentu equilibratu.
Prima, fate qualcosa di uni pochi reguli obligatorii:
- Ùn aghju micca i calori è ùn starve;
- cut, o, siddu possu, escludemu da a vostra dieta dulce, fatty and floury foods;
- rinunzià i malasciute;
- Eat 5-6 volte in l'inghjulia;
- vìviri almenu 2 litri di pura aguera;
- aduprate caratteri cumplessi è l'alimentarii chì cuntenenu fibra per esse e di lunch;
- Ùn saltate micca;
- circà u cantu di zuccaru consumitu;
- Ùn si scurdate di piglià un cumplessu di vitamini è supplementi di vitamina;
- include more protein in a vostra dieta di u ghjornu;
- dorme almenu 8 ore à ghjornu.
Inoltre, per pudè rimèe rapidamente grapis subcutaneous, familiarizate cun una quantità di attività fisica chì sò ricumandate per esse realizatu almenu 3 volte à settimana. In tempu ùn devenu esse micca più di una ora. E scurdate di u spaziu di respirazione trà i avvicinamenti!
Esempii speciali:
- 25 minuti - cardio (bicycling, jogging, natation, ghjoculi esterni, etc.);
- 35 minuti - cundùna forza in i musculi di i gambi, back and the press;
- una ora - cardio workouts;
- 25 minuti - carichi carichi;
- 35 minuti di forza per i musculi di u ritornu, u pettu è e mani.
I prudutti di u grassu
Semu devi esse nutatu chì ancu di esse exercitu è di una dieta equilibrada per perdiri pesu per aiutà vi hè prestu à manghjà i prudutti chì creanu a grassia subcutània.
L'acqua aiuta à aumentà a rata metabòlica è cusì cuntribuisce à a perdita di pesu. L'acqua abbanduneghja u sensu di famu.
Piatti . Hè stanu cuntenenu un gran numaru d'acidità fatali, è cuntenenu ancu l'hormone di saziamentu.
I prodotti letti . Cù usu regula
L 'orange . Stu fruttu hè assai riccu in vitamini. Inoltre, cuntene fibra naturali, facia in modu effittivamenti contru à u grassu.
Pineapple . Uva virtuali ùn anu fattu per u viulinu di l'appetite è aiuta di digià alimentu.
Uova . Hè stanu proteini chì saturanu u corpu durante un longu tempu. Seranu un spettaculu maravigliu è salutariu.
Patate . Hè cunnisciutu assai chì i patatti cuntenenu assai caratteriti. Riedenu u stomacu. Inoltre, u fucu cuntenutu di a patata hè un bonu effettu nantu à u grassu grassi.