L'acidu làticu in i musculi

Ogni pirsuna hè familiara cù u sensu di u dulore in i musculi dopu l'attività fisica aumentata, furmazione. U mutivu di questa hè l'accumulation excessiu di l'acidu latticiu in i musculi. A volte, in i persone cun u modu di passiu, a produzzione di l'acidu lattica pò esse even after long walks, natation, etc.

U prucessu di furmazione di l'acidu lattiku

U glucose hè a principal fonte d'energia per u cirere è u sistema nervu è quandu hè split, formi d'à latti. Inoltre, duranti l'esercitu fisicu, split, i glucose suministra i musculi cù l'energia necessaria.

Dopu qualchì tempu era cunvinta chì l'accumule di l'acidu latticiu in i musculi si trova com'è u resulte di famu di ossigenu di musculu. Ma studienti più ricenti anu dimustratu chì u dolore muscularu pruvucarà a massa di l'acidus lattice nantu à a so excretion. Cumu u livellu di creta l'esercitu, u tessulu musculatu cumencia à metaboliserà a lactatu.

Sintomi di l'acidu latticiu in i musculi

U sintimu sintumu di criscinu u livellu di l'acidu latticiu in i musculi hè u dulore. Pudete manifestazione direttamente durante a furmazione - in questu casu si sente una sensibilita ardenti in quellu gruppu di musculi chì hà sappiutu direttamente in carica. A volte, u dolore pò esse un pocu dopu è persiste per 1-2 ghjorni. U dolore musculatu pò esse accumpagnatu da debule, malu generale. In i casi maiuronii severi, pò aghjustà a temperatura di u corpu. U pianu massimu di excrezione di l'acidu latticiu da i musculi hè 48-72 ora. S'ellu si durante u tempu in u dulore in i musculi ùn hà micca diminuite, pudete esse un signu d'acquistà microtraumu musculari.

Trattamentu è prevenzione

Per a furmazione fisica per esse fun, è a neutralizazione di l'acidu latticiu in i musculi hà devene in una manera puntuale, deve seguite certu regule:

1. Prima di l'iniziu di esercizii, avete sempre calore in i musculi cù l'equipamentu cardio (treadmill, bicyclette, ellipsoïde, etc.).
2. U prugramma di furmazione bundanza ci vole compilatu da un formatore prufissiunale, cuncepimentu di i oportunità individuali è e cundizioni generale.
3. In l'absentie di un coach, utilizzate u metudu di l'attitudini (l'esercitu intensivu hè sustituitu da un locu di 30 segundos).
4. Dopu una fase attiva, dedicate 10-15 minuti à i carichi anerobi.
5. L'ultima tappa debite esse stese - questu aiutà à rilassà i musculi stiniti.

U trattamentu di l'excedente di lattice lattice in i musculi hè di sguassà di u corpu. Per quessa, i prucessi di scuperta sò aplicati:

• bagnu;
• sauna ;
• bagnu.

Quandu cammina in un bagnu o micca persiane dopu moltu tempu spentu in a sala di piena. Per rinfurzà l'acidu latticali da i musculi, cambia di 10 minuti in una sala di steam cù u listessu tempu di reste. Un total di 2-3 stati pudete esse dumandatu. À a fine di a visita, pigliate un bagnu frescu è ponu nantu à a robba chì mantene calore sanu.

Se ùn ci hè micca a pussibilità di visità u bagnu, da quandu dopu un furmagliu, avete da piglià un bagnu. L'acqua perchè duvia esse caliu bè. U tempu spentu in ùn hè micca più di 10 minuti à a cintura (senza affruntà u cori). Dopu quì, pigliate un bagnu frescu. Se ci hè u tempu è l'uppurtunità, cusì esse ripetizioni pò esse fatti diversi.

Una buccia abbastanza in a forma di cumpagnie di frutta, tè verde, decucchi di basa di lignu, aiutà, aiutà à salvà u dolore musculale per u lattice lactic. È ricenti I studienti anu truvatu in u dulcezza a sustanzita di citruline, chì stimulates l'espansione di i vini, chì aiuta à l'atleti in a récurisation rapidu dopu à e carichi.

Dopu cunsultate à u duttore, per aghjurnà a durabilità fisica, hè pussibule a usu medichi attopruttivu:

• Actovegin ;
• Tanakan;
• Wessel Doué F;
• Melaxen;
• succinic acid.