U vegetarianismu è a gravidanza sò a dieta ghjustu per una mamma futura

In u periodu di gestazione, una donna hè bisognu di un nutrizzu di nutriente per u sviluppu normali di u fetu . Hè impurtante di sviluppà una dieta equilibrada per sviluppà a maiò esaminazioni di vitamini di a proteina è B. Hè ricusate di i prudutti d'animali, questu hè più difficili.

Tipi di Vegetarianism

Tutti l'aderenti di a variante dada di un alimentu escludenu micca di a menzione di alcuna carne, cumpresa:

U cunsumu di u restu di l'alimentariu d'urìgine urighjina dipende nantu à a direzzione di a cultura:

  1. Ovo-vegetarianismu - pudete ose, i prudutti di u lettinu. Ogni vessi vegetali predomina in a dieta.
  2. Lacto-vegetarianismu - ovince sò escluditu. A menzione assumisce l'ughjettu di latte fresco, furmagliu, casgiu, crema agria è altre derivati.
  3. Ovo-Lakto-vegetarianismu - pudete manghjà ova è lattichi.
  4. U Veganismu hè u rejetu di qualsiasi alimentariu d'urìgine animali. A lista di pruibbizzioni includenu gelatina, glicerina è carmine.

U vegetarianismu in u gravidenza hè bona è mala

Sì una donna decide di ùn cambià i so principiu durante a gravidanza, hà dettiru appressu tutte e "miseria" assuciata à u so tipu di alimentu. L'influenza di u vegetarianismu nantu à u gravidenza ùn hè micca studiatu. Certi studii indicanu a so utilità com'è una dieta per una mamma futura, altri parlanu di dannu à l'organi è sistemi di u zitellu.

I pratichi di u vegetarianismu

L'aderenti di sta carta cunsuma una gran quantità di l'alimenti di pianta, cumprese fasgioli è grani. U beneficu principalu chì una donna pregnant chì porta u vegetarianizzatu hè vitamine E è C. A dieta hè rich in altre sustanzi valiri:

Altru argumentu per u vegetarianismu è a gravidanza - in e donne chì anu abbandunatu carni, ci hè menu tosoxicassi , malatie di u mattina è vomitu. Questu hè duvuta à a mancanza di composti chimichi periculi, cunsirvatori è sustanzi hormonali, chì sò spessu sottu artificiale di a carne, a salameria è a salchicca di a produzzione industriale.

Dai à u vegetarianismu

L'alimentariu ùn cuntene un nummu di cumpunenti necessarii per u sviluppu sanu di u zitellu. A principal cosa chì priva u vegetarianizzatu hè una prutetta d'urìgine è aminòcids. Pò esse rimpiazzati cù alimentariu verdura, ma à causa di l'ughjettu di e cose di e femine chì anu pregnant, sò questi cunsumà assai prudutti chì ponu fermentazione in l'intestinali.

U principal inconveniente, per quellu chì parechji esperti anu cunsidarenza di u vegetarianismu è l'incarnate, hè una assenza completa o una scassa aguda in a dieta:

U vegetarianismu è a gravidanza - l'opinione di i duttori

A causa di a mancanza di basta evidenza, hè difficiule per spécialiserie per ghjudicà chì i ghjusti oghje si deve refusà di i prudutti d'animali. Arcuni medichi, in particulari in u strangeru, cumbattenu u vegetarianismu durante a gravidanza, di riferimentu à l'alta cuncintrazione di fibre di vegetale utili in una dieta è una gran quantitata di vitamini. I medichi privati ​​sò scettichi nantu à sta dieta, sustinendu bè riguardendu u periculu di difesa di prutezione è u ferru, l'absoluta assicuranza di cianocobalamin.

Chì avè sustituitu a carne cù u vegetarianismu?

U futuru criaturu hè criticu necessariu chì u corpu di a mamma hà avutu a vitamina B12 , chì ùn hè micca in una pianta. Questa hè una di i ragiuni chì u vegetarianismu o veganismu è a gravidenza sò spargugliati. L'ùnica opzione di ricuminà a carenza di cianocobalamin hè a ingaghja cuntinua di supplementi nutrizionale speziale o cumuli di vitamina.

A Carni durante a gravidanza hè una ricca fonte di preziosa preziosa è impurtanti aminociti. I seguenti prudutti sò una alternativa:

Menu Vegetarian Equilibbu

Un futuru mamma chì si rifiutò di manghjà i prudutti d'animali, deve esse meticulosu da a so dieta. I sperti chì ricanu una nutrizzioni tali durante u piriu di a gravidenza, basta chì a donna cunsegna proteini - vegetarianismu di qualsiasi forma, salvu veganismu. In a dieta sò deve esse sempre oghje o o da u latte.

Dieta vegetariana - Menu for the week

Prima di sviluppà un pianu nutrizionale, hà bisognu di fà una lista di e maniche impurtanti cù niveli altri di prutini, vitamini è amminicidi. Un menu vegetariano completo per ogni ghjornu pè e donne chì incinta:

Un menu vegetariano equilibratu per una settimana assume a ingesta di additivi biologicamenti attivi o cumplicati cù cianocobalamin. A vitamina B12 hè assicurata ausente di i vegetarii, ùn hè mancu truvatu in quale marinu (certi fonte erroneously sustene u cuntrariu). A futura matri aduprà a so sustanzita ogni ghjornu in tuttu u gravidenza.

Luni:

Marti:

U mercuri:

Ghjovi:

Vennari:

Sàbatu:

Domenica :