Ogni sapiutu chì u sviluppu tutale di u zitellu hè impussibile senza un set completo di vitamini è minerali. Idealmentu, u zitellu deve riceve tutti l'elementi traccia necessarii à ellu, cù l'alimentariu, cuminciendu cù u lettu di mamma o preparalli ordi equilibrati, è finisci cù e pranzi di u tavulu generale. À questu, in quali i prudutti di e vitamini di u gruppu B sò cusì necessariu per i zitelli è avemu da parlà in u nostru articulu.
Mancanza di vitamina B - sintomi
U scopu di a vitamina B sieghjani à assicurà u funziunamentu propriu di u sistema nervu è a normalizzazzjoni di u metabolismu. I vitamini di questu gruppu sò cusì intimusamente chì a mancanza di qualchissia ùn pò causà sintomi chì sò tipichi per a mancanza di tutti i vitamini B.
Vitamina B1 o tiamine - prene una parte activa in a digestioni è l'assimilazzioni di carbuidrati, a so mancanza hè carcu di prublemi infjammatori in i tessuti nervi chì implicanu:
- muscular pain;
- fallimenti in u travagliu di l'organi internu è spasmi;
- suppurative inflammations on the skin;
- a bocca seta,
- e mediche prolongati di u viaghju gastrointestinali;
- cambiamenti in u travagliu di u sistema cardiovascular - ipotensione, tachycardia.
Vitamina B2 o riboflavinu - hè involuttu in tutti i prucessi metabolichi, hà una effetti diretta à u crescita di u zitellu, a cundizzioni di i so unghji, u capeddu è a pelle.
A vitamina B3 o a vitamina PP participa in i processi oxidative, è a so mancanza porta à u fattu chì u zitellu si facia lentu, rápidamente tirede è irritatu per ogni pocu, è nantu à a so pelle sò in lece di caractri karatteristici in forma di marroni caschi marroni.
A vitamina B5 o l'acidu pantotenic hè necessariu per a disciuglimentu di grassu, è a so deficiente porta à l'obesità, a perdita di u capelli, i primi capelli grisici, l'apparizione di "zayed" in i cantoni di a bocca, ingiuneri, a memoria è a disfunzioni visuali, stinzia è irritabilità.
In itamin B6 o piridoxine - participeghja in u metabolismu di a prutezione è influene u state di u sistema nervu è a cumpusizioni di u sangue - a produzzione di caghjoli di sangue da u sangue.
A vitamina B8 o biotin hè necessariu per mantene a microflora intestinali nurmale è a salute di unioni, capelli è pelle.
A vitamina B9 hè involuttu in u sviluppu di i ciculi bianchi di u sangue, migliurà a funzione di u trattu digestivu.
A vitamina B12 aiuta à suscitarà l'immunità, averia u cori è aiuta à rinfurzà dopu à a malatia.
Prodotti chì cuntenenu vitamini B
- u fianu è rino;
- carne;
- pisci;
- i prudutti fermentati;
- nuts;
- fasgioli;
- bran;
- l'andedda di uovo;
- vegetables - col, beets, legumi fogghi, spinach;
- agrumi;
- olii vegetali.