A giuvanza si l 'apprizziarà!
1. Preparate sleigh in l'estiu, è carru in l'invernu
Abbilgnu nantu à i verdura è e boli, cumu si chjude. Cusì simplificate a vostra robba, di ricurdà mente di a carota durante a preparazione di u borscht, è dispunibule u dulore di tirà i prudutti chì anu sdrughje in a frigoristica.
Agghiunce un pocu di baga in a farina di culleghju per u sdighjunu o manghja una manciosa di desserta. E e legumi stufati si sò fit in l'adornu.
2. In guerra, tutti i medichi sò boni
Andate per l'esercitu in casa o in u giuvanni solu per una serie chì devenia "vende". Trisoru psicologicu: vogliu sapè ciò chì succidia dopu cù i caratteri principali, è per questu ci hè bisognu à pusà nantu à a bassa d'esercitè o à stà nantu à a rigueira.
3. A minzione hè megliu, ma più spessu
Certi circhuli crede chì u più chjucu i platti da quale manghja, u megliu per u vostru corpu (questu travagliu prupostu chì si manghja almenu 5 volte à u ghjornu). Un altru trappu psicologicu: se puscia una piccula parte nantu à una grande plate, pensate chì ùn avete micca manghjatu. Tendu a stessa partazione in un pezzu più chjucu, intrèdevi u vostru cervu, signalendu: "Oh, Deus! Hè smofiutu un pienu di pignera!
4. Harmonia di culore
Ci hè ancu una tiuria chì, si un pruduttu coincide cù u tonu di i piatti da quale hè manghjatu, una persona hà manghjatu più cà u corsi di i platti è i platti sò diffarduli.
5. Snacks deliciosu è salutariu
L'Intricciate ùn sò micca sandwich, è l'alimentariu sanitariu vi darà un stomacu sana è energia per tuttu u ghjornu.
6. U vostru amicu hè una multiplicazione
Amate à voi stessu - combina l'affari cun piacè. Accoglia in u multivariate facilmente, rapidamente, è più impurtante, chì l'alimentariu hè salutu.
7. L'acqua hè a guaranzia di a salute
U corpu umanu hè 70% d'acqua. Ovveriamente, ogni cellula di u vostru corpu hè sedienti per bevi. Accunciate à quì stu usu simplice, ma di sicuru uttellu uttè - per drentu almenu 1,5 litri di acqua per ghjornu. Sì, sì, hè acqua, micca tè, latte, soda o caffè.
8. Non solu + energia, ma ancu - grasse
Questu, scusa, hè un poveru diliziosu.
A strada, di u caffè. Pranzu di una tazza prima di furmazione, crede u so grassu. Ma ricurdate di tutte sianu chì duverà esse in moderazione - ùn abbianu micca sta zucca. Cum'è sapete, u cafè hà una effettu nantu à u cori.
9. Proteini cum'è un materiale di custruzzione
Duranti a furmazione, stinzanu i musculi, è u prucessu di a so crescita spencereghja sana da a pruduzione chì pigliate. Pigliate per a regula, chì venenu da a sala, drentu un pruduttu latti. Best after half an hour after training.
10 Ùn solu l'alimentu hè impurtante, ma ancu l'autodisciplina
Vulete andà à a sala in un bon animu, preparanu a forma in anticipu. Agree, hè aggradèvule quandu ùn avete micca rummage in u closet per truvà un sicondu sasgiu o una sneaker.
11. Prima pèrdita di pulse
Tren como la última vez, así que cuando venga a casa, é demasiado débil para cambiar de ropa.
12. Legumi in u primu postu
Ci hè parechje motte per quale avete da manghjà i vegetali. Molti ùn sospettate micca chì quandu l'olettu sò ricchi di fibra, saturanu rapidamente u vostru corpu. E se mancia verdura prima di altri alimentari, avete esse eliminati da manghjatu.
13 U mo suli, cullà!
Ùn sorda u finestu di notte, in a matina u sole vi aiutarà à despertu. Questu hè veru esve fieri se vulete cuddà in a mattina.
14 Ùn sò parechje abbitanti utili
L'alimentazione di cucina per una settimana vi benifiziu in quantu à u tempu di salvezza. Pruvate è tastà l'incantu di libbira ... u veru tempu.
15 Vai per dorme, manghja, magra
Un antru moddu "in anticipu" ... Arricivate un incursu di alarme una ora prima di vultà in dorme, per piglià tutti i procedimenti di prima di caminari, senza cursu. E in generale, aderiscenu à u regnu, perchè un sonu sana regula, dile micca à dì - a chjave per successu.
16. À più frescu
Certi scientifichi recommandé sleeping with a finestra aperta, in corta, per abbandunà a temperatura in a sala, chì cuntribuisci à un sonu duru.
17. È chì u mondu sanu stanu
Apague a mobile o mette cù u vostru lettu. Repetite, un forte sonu continuu - una garanzia di salute.
18. Ùn ci hè niente!
A pressa di ghjornu affucà a salute Hè mpurtanti per riduce l'impattu. Per esempiu, cù l'aiutu di u ioga. Se u yoga ùn hè micca tòiu, sceglie altre alternativa. A cosa principal hè di sullivà l'estressu ogni ghjornu.