U mondu di situazione stressanti è e decisioni rapidi ùn ùn lascia una persona in pace per un secondu. Di sicuru, hà avè i so charms è i difetti. E cumu ùn perderà u so timore, per ùn scuzzulate a barra di a vostra emutionita in tali situazioni? Comu a calmà è ùn esiste nervoso?
Ogni ghjornu a ghjente si ncontranu cù una varietà di situazioni chì ancu ùn pò micca prestu à a classificazione. Menti insultae attentatini in ogni locu: in coei, quandu chì qualchissia hè pacienza, in a strada durante l'ora di cursa, in un momentu quandu parechji di e qualità di l'omu palesanu.
Una manera ràpida di calmassi hè di piglià un successu da e situazione di vita, per ùn avè capitu di ciò chì passa, à u core. In l'eventu chì averebbe in l'imprevisu in a vostra vita, avete bisognu di capacità antisistema, chì hè una tecnica siculogica di "primi aiuti".
Cume prestu à calmà è di rilassisce?
- Cuncentru annantu à respira. Ricurdativi chì tutti i practiei di yoghi cunsiglianu recommandant pranayama in a vostra vita - esercizii di respirazione speciale chì aiutanu à ottene un certu effettu psicologicu da impattu direttu à u corpu. Ciò chì hè bisognu à esse fattu per calmà? - Pruvate a tirà i penseri di a vita di l'annunziu, di preoccupati, diverni, emozioni. Concentrate a vostra attenzione à inalà è in exhalazione. Senza a voce da parechji seconde, po esse spiegà! Uni pochi di respiru seranu nurmalizà a vostra pressjoni, reduciu u livellu di l'hormona di l'esternu in u sangue (cortisol). À l'exhalazione, restaurate u latinu di u core. Hè nutate chì durante u prucedimentu avete bisognu di fà imagine in u vostru core u flussu di energia chì passa a spine a culonna spusore nantu à l'ispirazioni ghjustu è falu, è nantu à l'exhalazione à u coccicu.
- Puderete capisce a calma di i nervi, quandu almenu una volta di u core. Di sicuru, questu quì cresce una certa quantità di tempu, ma grazia à questu metu, puderà scorri à tutte l'emozioni chì accunsentenu in a vostra soledad, è com'è u risultatu di l'influenza di e situazione ogni ghjornu. Per esempiu, durante una preghiera pudete espressà tuttu ciò chì ti disturbanu o cuntattu cù un psicoterapeuta chì ùn solu ùn ti sente micca, ma ponu cunsigli.
- Ùn importa micca quantu strandu poveranu, l'acqua pò liberà a tensione. No wonder because in the movie, quandu l'héroe hysterics, poitta un bucket d'acqua fredda, perchè sta populu sà quantu calmà. Sè pussibule, quandu tuttu chjula in ellu, lavare l'acqua fresca o pigliate una cuntrastu duchi, chì permettenu l'acqua per lavare l'energia negativa di voi.
- Sè vo site un amatori di tè, ùn sia sicuru di bevi tè cù meli, ma fermanu in mente chì avete bisognu à fà solu cù sips lento. A stu mumentu, i nostri nervi, chì anu sternatu, necessite glucose, chì cuntene un bevande dolce. Sì ditechate cun tè, a sustituìssinu cù un vetru d'acqua cù u melatu.
- Cumu si calmavanu avà per esse, sì avete esse espritu à un scossa nervosa chì l'hà pigliatu da a rutina? Andate in sportu. E exercici fisici fìsici seranu saldati à sviluppà i necessità pè i vostri hormonze sedattivi. Maximizà a tensione di u corpu, è poi rilassate.
- Massaggio u vostru alcunu. Ci hè di 15-20 seconde per centraru in sensazioni fisichi è a tensione, cum'è una manu, saldà.
- U vostru oliu predilettu pò aiutà à ricuperà a forza è calma. Aiutà aiutà à rilassate è l'aromu di l'olii, da quale sempre avete un bon animo.
- Do yoga . Grazie à u cumplessu di l'esercitazioni, puderete pudè scopre internu in sè stessu, cuncintràfanu nantu à u muvimentu di u flussu di l'energia in u corpu.
Ricurdà chì ogni persona hè stata assicurata contra situazione situanti accidintali cù l'aiutu di esercizii chì aiutanu à calmà è per esse nervu.