Cumu insignà u zitellu à l'esercitazioni di mattina ?
Cumu l'anu dettu, per aduttà u zitellu à l'exercitu di ghjornu, hè bisognu di interessà. Per questu quì, i carichi nantu à u versu sò assai adattati. Quasi ùn hè micca diffirenti da u solitu, salvu chì tutti l'eserzioni utilizati per questu ci sò in una forma di ghjocu è accumpagnata da versi.
Hè improbabile chì ci sarà un zitellu chì si rinfuccava di ghjucà, esercitivu diversi attivitati fisichi senza sospettà. Li picculi viranu tali carricu cum'è una tipu di jocu. In questu casu, in nisun casu ùn deve forza micca u zitellu à rializar l'eserciti. Questu pò una volta per tutte e caccià a caccia di u zitellu per questu occupazione. Hè per quessa, hè necessariu di ùn esse moltu, gradualmentu, prima in una forma di ghjocu, per cumincià à facenu esercitazioni cù u zitellu. Quì hè un esempiu di cumu pudete inizià carricu cù un zitellu, utilizendu i versi.
Dopu u prezzu diventenu
Stretch (mani pull up) è surrisu (surrisu).
Spink suavemente, un passatu più largu
Marchemu questu! (accuminciamu a caminari in un cìrculu, lampendu l'arbe).
Un'impresa tinta (vultemu)
Emprumminamu a addastà u collu (facemu movimenti rotanti di a testa).
Facemu noi assicurà un pocu (squat),
E dopu - torna nantu à a strada (novu accuminciamu a caminari in un circhiu).
Vultemu à tutta a Terra sana,
Per vultà à a mo casa (stop).
Quali esercizii pò esse usatu per l'esercitazioni di i zitelli?
Ogni urtima urtugràfia cuntene un cumplessu di exercitu. Tutti sò intrattenuti à rinfurzà a salute fìsica di u zitellu, è cuntribuiscenu à a furmazione di a so durabilità. Ci sò parechji esercii per l'esercitazioni di i zitelli. Fighjà u cunsigliu di u più sèmplice.
- "Potyagushki". Hè cun questu staziu chì invece cume. Fate à u zitellu à diventà cum'è chì e gammi sò stati nantu à a larghezza di i spalle. Caminannu versu i vostri punteggio, stendi nantu à u tettu. Poi cundiscenu una mano nantu à a cintura, è a seconda tira à a manca, vultendu u corpu di u corpu. Puderete cambià a vostra manu è stende finu à a diritta.
- L'esercitu "Khodiki", hè un caminu ordinariu in u locu, cù un elevatu di corpi di genolli.
- "Squat" - hè necessariu di prufitizzi invechji squadri. Hè assai impurtante chì u zitellu ùn stalla micca e so tacchi fora di u pianu è ghjustu. Ogni annu in i pre-ikastola, 5-7 ricuperazione di stu sforzu sò abbastanza.
Queste esercii pò esse realizatu da quasi tutti i figlioli, tk. ùn anu micca bisognu d'equipazione gimnastica.
Charging for small
Accustomè u zitellu à l'exercitu di ghjornu pò esse da 3 anni. Hè sceltu chì à questa età ghjè cundificata bè per guardà l'attinzioni di i migghiori durante un bellu pezzu, per quessa i zini di rimi di i zitelli per i tariffi sò stati inventati. À u tempu, u zitellu li ricurdativi, è li ripetireu à a so mamma, mentre doing the exercises.
E avà nantu à i peri,
Emu nantu à i nostri stivelli.
Questu cun a mane left,
Questu cun a perna ghjusta.
Hè cusì bè!
Andemu in boots,
In i camini umdi.
Mani à u sole,
E rispundaraghju, è in respira.
Eppuru, mi misu e mani,
L'aria ciumata lagnosa.
Questu hè assai bellu.
Chì ci era chiuvutu!
Una manera urdinariu per insignà à un zitellu à l'esercizii fìsici regulare hè un ballu di i zitelli chì carriche per i babori. A so peculiarità hè chì tutti i exercici sò realizati à a musica.
E sputchemosu nostri mani (cunfittari cù raspelli),
E emmittendu i pensi (vultemu u raspenti "linternasi"),
E ti bisogna (senza testa) e mani (Clap our hands),
E noi pà paddle cù e mani ( pruclamà a nostra manu nantu à i nostri ghjinochji),
E hà amuiscenu i nostri mani! (ci s'amettanu behind our backs).
Induve, unni sò i nostri pinni? Eccu sò! (mostra a palme)