Quiddi l'imbarazzazione pò esse accumpagnatu da parechji sensazioni di disgrazia. Una di sti sensazioni hè quandu una donna à un graviddu reduces i tedeschi.
A maiò parte reducesu i musculi di i gammi durante a gravidanza di notte, ma un spasmu pò esse in u ghjornu. À u stessu tempu, u musculu vitturinu fermu fermu, ùn hè un dolore intolerable, ùn hè micca putente di stirerà u to pede.
Perchè ùn reduce i periculi durante a gravidanza?
A prubilazione di crampsi in i coglie in pregnant women hè significativamente maiori chì quella di i pirsuni cumunu. Quandu u gravidenza pò currece corsi di i pezzi per una varietà di razze è massaggio regulare in questu casu ùn aiuta micca sempre aiutà. In ogni casu, si in u gravidenza riduce i musculi di a pierna, hè necessariu di dicenu à u medico chì viaghjanu à a donna durante a gravidanza.
A causa di cunvulsioni in i pedi pò esse varevuli. Duranti u piriudu di u zitellu di u zitellu, a pruduzzioni di u sangue venoso da i membri inferi hè sfruttatu: a dimensione constantemente enormosa di l'utru hè prese nantu à i vapuri situati in a petite pelvis è sprimà a vena cava infermale, chì dà l'aparicio di spasmi. Si prima di u gravidanza a donna avia vucicere veins , dopu à u gravidenza a situazione pò esse aggravata.
I Cramps ponu ancu esse raggiunati da una ropa indacculata scelta, chì pò disturbà u flussu di sangu venoso. A fatigue musculara dopu una caminata prolongata o esercitu fisicu, è l'ipotermia ancu influenza.
Per rimpiazzà e so pezzi durante a gravidenza di ghjornu è per via di a crescita di carica per un pruguore di u pesu è di u sposu di u fulcrum. Ma a causa cum'è più cumune di cunuti hè a violazione di i prucessi metabolichi. L'impulsioni di u nervu in u corpu sò rializati cù a participazione di minerali, cum'è magnesiu, potasio è calcium. Ma durante a gravidanza, per u fattu chì u fugliu pigghia unepochi di i nutrienti da a so mamma per u so sviluppu, u so corpu pò soffre di a so mancanza. Dunque, una donna durante a gravidanza pò esse di venti, ddi pisci, i musculi trà i peri.
Cumu si tratta di cìmi?
- Prima, avete bisognu di aghjurnà a dieta. U dietu duverà esse arricchisci cù calcium. Per fà questu, hè megliu aduprà prudutti di u latti, una varietà di casgi, cipuduni, insalata verde, sésamo. Fornite u corpu cù u magnesiu, pudete cun u scherzu, zia, zucca, totti di greens. U potassu si trova in legumi, patate, banane è albicocchi secchi. Hè ancu possibbili chì u duttore chjamà un complexu vitamin mineralu specialu à a donna incinta.
- Siconda, per riduce u risicu di cunnessione, una donna incinta si deve reduciu u cunsumu di cafè è tè, chì attivanu a tensione muscula ancu in l'absenza di u muvimentu.
- Tercero, a robba di a mamma expectante ùn deve esse còmola è micca vicinu, è cù varicesi o l'amminenza di a so presentazione, hè necessariu di tenu prudutti anti-varicose speciale.
- Quarta, piglia più tempu di passà in l'aria aperta per acquistà una cantina suficiente di vitamina D, chì prumove l'absorzione di calcium.
- Quintu, hè cunsigliu per fà eserciturasi generichi restorative per e donne pregnant.
- Sestu, per esse stancu, in a sera hè bonu per fà i speddi di peddi cù u salottu è u masaje di u pede.
- U settore, a donna pregnant hè megliu per dorme nantu à a manca manca per impediscenu cumpressione di a vena cava. Quandu u pusizzioni nantu à u drittu, un culopulu bassu bughju deve esse postu sottu. In ogni casu, i gicchi si sò in una pusizioni ligeramente elevate.
Se u ciuvisu ancora oghje sempre, duvete bisognu à massà u musculu gastrocnemiu. Per queste, i movimenti acchianassi è amulanti si usanu.
Pruvate per sguassà u dolore, pudete, stinendu u peri à i so pedi. Pudete mette un musculu, cramped o sculacciate cù qualcosa di forte. Pudete applicà a calda in u spinu di a spina - puscia una carta oroletta o pigliate un spaziu calore.