U Pregnant hè un pezzu maravigghatu in a vita di ogni donna. Ma qualcuni di gravidenza, crede chì avà avè bisognu à manghjà per duie, in u risultu endemiche, affruntate u prublema di l'overgrazia. Ci hè parechje manere in modu di perdiri pesu durante a gravidanza, ma sò tutti calculati solu per quelli chì sò assai suffrutu di u pesu eccessivu. Ricurdativi, se a massa di u vostru corpu currispondi à u periodu di gravidanza, è l'aumentu simane hè normale, penserà quantu per pèrdite pisu à una donna embarassada ùn deve micca visitatu.
Pesu d'embarcassi
Certu, ogni organismu hè un individuale, per quessa hè difficiule per accuncià impurtante u pesu chì una donna pregnant debe avè. Ma i specialisti anu u so propiu opinione annantu à questu puntuatu in a forma di normi di u pesu di u pesu . Cusì, per esempiu, in u primu trimesteru i cambiamenti averebbe insignificà - circa 2-3 kilogrami. Più più pisu nantu à a mutezza hè scritta à a tarifa di 300-500 g per ogni simana di gravidenza. Per via di cunsiquenza, pocu prima di u cunsigliu, a massa di u vostru corpu devini diferì per 10-15 kg da u vostru pesu normale.
Se u vostru pesu significativamente supera a norma di una o una settimana di gravidanza, da quandu hè u tempu di penserà cumu pudete aduprà pesu mentre hè stata fatta. Hè nutate chì u cuntrollu di u pesu vi aiutavvi à ottene u sonnu è si mantene in forza durante u ghjornu, seguite u nivellu di zuccaru di sangue, è nutrimentu propriu assicurà l'offerta di micronutrienti è vitamini utili.
Comu per perdiri pesu durante a gravidanza: menu
L'alimentazione equilibrada duranti u gravidenza ùn hè micca solu a prublema principali per u sviluppu normale è a salute di u zitellu, ma ancu u metu ottimu di a correzione di u pesu. Se pensanu à quantu pò pèrdite pisu durante a gravidanza, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore. Solu un spicializatu qualificatu pò esse un prugramma nutrizionale chì portanu l'effettu maximu è ùn ferite micca u vostru babbu.
Prima di tuttu, avete bisognu di fà una dieta. Ci hè cunsigliu per piglià 5-6 pensioni, da quali 3 sò essenziali, esse, culleghju, lunch è cena, è dui più - picculi picchini. Pruvate micca di manghjà in a notte - l'ultimu pranzu ùn si cunsigliere micca più tardi 6-7 pm.
Da a menzione hè megliu esse chjamatu i prudutti semi-prudutti è l'alimenti simili. Diversi documenti pò esse sustituiti cù frutti secchi è carne grassa, prudutti affumicati è affumicate raffinati - pollo, pesce, prudutti di lattichi, frutti è frutta. Comu una copre, hè megliu di sceglie l'acqua cume senza gaso. Una varietà di cumpressi, zuccheri di conserve è limonadjoli cuntenenu una quantità enorme di zuccaru, chì definiscemente u so pesu. Inoltre a situazione hè di salitu, chì l'usu chì deve esse ridariatu à u minimu.
Mantene in mente chì l'imbarazzu ùn hè micca u tempu d'esperimenti cù dieti difficili, perchè a quistione di per esse rapidamente per eserita di pesu grossa ùn hè micca appruvatu quì. Un alimentu sana propiu vi permettenu di mantene u vostru pesu in limiti di u minimu normale, è dopu à dà nascita ritorna rapidamente à a furmazione originale.
Attribuzioni di l'attività fisica
In quantu à l'attività fisica, com'è regula, per e donne incinta, a bona scelta serà iammi, yoga è aqua aerobics. Se u vostru duttore ùn pruibisce micca l'sport, in u primu è u sicondu trimesteru, ùn pò micca reducir u livellu di l'attività atlettica.
In u terzu trimesteru, bisognu à sente u vostru corpu, sustituì l'eserciti individuali per più sparing, cum'è l'eserciziu in a gimma per ioga per i femini incisi . Inoltre, hè megliu abbandunà l'sport, chì pò prublemà di causà ferita, cum'è volleyball, basketball, etc.