U disordine di sò duru ùn hè micca un problema rari, chì pò esse. I studii indicanu chì u 70% di e persone observe variate disordini, ma quasi nisuna appiega per qualità assistenza ancu quandu hè veramente necessariu.
Sleep disorder - sintomi
Pudete diagnunisce e prublemi di sta natura si andate in questa lista:
- Pesce di norma (per via, terrori di notte - un disordine di u sonnu cumune);
- episodii di bruttizza brutta brutta in i musculi di u corpu in l'espansione di emozioni (gioia, irritazione, còllera, etc.);
- Ricorda, in particulare in cumbinazioni cù ipertintazioni è d'altri malatii;
- susciteghja prima di a matina è a incapacità di dorme dopu;
- curretta parolle di respirazione in u sonnu;
- i prublemi cù u sughjornu à cambià i zoni timici;
- l'usu di longu di droguerie di sòlitu pills;
- crescita in u mondu in u ghjornu;
- S'avvicinò più di 30 minuti;
- l'abitudine di esse a vigia di a notte;
- cumportamentu inghitzau duratu in u sonnu (songhjambaghju, gnashing di denti, manghjendu in un sognu, etc.).
A maiò parte di sti sintomi sò i disordini di u sonnu di una natura inorganica. Se avete bisognu unu o più sintomi in u vostru corpu, questu hè una occasione di pensà à andà à un spéciale, perchè u trastornu di u sonnu pò esse trattatu.
Causes di u disordine di u sonnu
Ci sò parechji tippi di prublemi di stu pianu. Per esempiu, se hè un disorder di u sonnu neuroitu, u prublema pò esse l'experienti di una persona, u travagliu nervu o di prublemi chì sò troppu in burrascius. In spessu, u prublema di una persona hè in incapacità à rilassate, in l'absenza d'un ambientu adattatu.
Sleep disorder - trattamentu
Ùn tutte e disordine hè trattatu cù a medicazione o di a terapia. Invece una persona pò aiutà. Per esempiu, pigliate passi simile:
- U cambiamentu in a vostra casa sò solu usati per dorme o sessu. Ùn avete lettu à lettu, ùn vanu micca filmi - Ci sò altre stanza per questa.
- Se ùn pò micca sughjurnà duranti 10-20 minuti, cullà, andate à l'altru stanza è leghjite.
- Ùn manghjarè micca 2-3 ore prima di valla à l'ore è ùn certe micca bè da parechje fluidi prima di vanu à fassi.
- Aduprate l'accessori di u sonu: un pezzu di colore è u tapianu, se ne necessariu.
- Pruvate per fà stà à esce da quì, è cullà in u stessu tempu u tempu.
Tali misuri simplici aiutanu aiutu di disperse di i prublemi. In ogni casu, si ùn avete micca aiutu - avete bisognu di cuntattà un specialista è solu sta dumanda in altri manere.