Ogni nutizie hà e so proprietà ùtule, ma di diventerà ancu u so putinziu, hè necessariu di sceglite u paru ghjusta. I scientisti anu truvatu parechji prudutti chì aghjunghjenu i beneficate di l'altri è dà una cumbinazione perfetta.
Sapete chì un tomate serà più utile si hè in culu cù l'oliu d'aliva? Ci hè prudutti chì u travagliu megliu, avè un "partner". In fine, sapendu cunse parechji paroli, ùn sarete micca solu un gustu di piacè, ma ancu un gran benefice per u corpu. Trà i migliori cumminzioni, unu deve rinfuzzà a variazioni più preziosa.
1. Tomate è oliu d'aliva
Tandem, chì hè particularmente populari in cucina italiana. Unu di l'olii più ùtuoli hè l'oliu d'oliva, hè riccu di grassu vegetali, impurtante per u cori è mantene u nivulu di colesterol "sana". Per incrementà e benefizii di l'oliu d'oliu cum'è socie, i pumati sò ricivutu. Hè nutate chì l'oliu d'aliva aumenta l'attività antioxidante di licopenu, chì si trova in pumati. Un platu excellentu, in quali ci sò dui prudutti - insetti "Caprese".
2. Avocatu è spinach
Comu parte di l'espinacchiera, ci sò sustanzi purificati per u corpu, cum'è lutein è vitamina A. A so digestione eccellenti hè stimulatu da e manufatu di vegetale, chì si trovani in grandi quantità in avocados. Un bon bonus hè chì un such un tandem hà un effettu pusitivu in u sistema digestivu. Pudete fà una insalata o simpate solu i ingredienti in una licenziale per pudè spine.
3. Caguatura è pezzina negra
A spezia indiana di a curcuma hè assai utile perchè cuntene un antioxidante putente, ma hè prontu assorbita è u corpu ùn hà micca u tempu d'avè i benefici necessarii. Per esercià u processu è migliurà a biodisponibilité di caldi, hè cunsigliu di cunghjiglianu cù pimenti nìvuru, in u quali ci hè piperinu. Utilizà questi spices in u pianu à preparalli platti diversi.
4. Sanguíneo e alli (cipudioni)
Amassi Pampushki cù l'agliu, è cusì sapemu chì ùn hè micca solu diliziosu, ma ancu assai utile, solu per cocerà a furmazione segue da a farina di granu. Hè cuntenutu zincu è di ferru, ma questi sughjenu sottosenti una trasfurmazioni chimica in u corpu è tuttu per u cuntenutu minerale. Per curre ssa carenza, hè pussibule cun l'aiutu di prudutti chì sò ricchi di sulfuri, è hè in cipudiu è di aziende.
5. Broccoli è pumati
I medichi constantemente i ricerchi di ricerca per truvà una strumentu chì aiuta per aiutu à reduie u risicu di cancer. Un sperimentu fu basatu annantu à a selezzione di una dieta: cusì, e fugliali si sò stati dividuti in trè gruppi è i pane cun tomate, bròcoli è i dui prudutti à volta. Per via di u risultatu, i risultati ampararonu chì a cumminazzioni di stu tipu di col è tomate cuntribuitu à una risurta di 52% in u tumore.
6. Carne salvaceae
A prugna hè cunsiderata u metuvendu più preghjudiziu di u trattamentu termale, ma quantu hè difficiule per esse tene u piacè di diventà un steak juicy è aromaticu. In questu casu, ci hè un cunsigliu utile - durante a fritte di carne puscia una padedda di rosmaru in u panu, chì aiutanu à prevene a furmazione di sustanzi carcinogeni. Inoltre, a spice aromatica aiuta per migliurà è diversificà u gustu di a carne.
7. Pipì dulce è fagioli
In i fasgioli cuntene assai pruduttu di urighjini vegetali, ma solu 2-20% hè assurduitu in u corpu. I sperimenti anu dimostratu chì, si cunghjughe fagiri neri è pezzi bianchi rosati in un piattu, in quale ci hè assai assai di l'acidu ascorbicu, puderete aumentà a digestibilità di ferru, simu imaginate, sei volte. Preparate una savurosa, zucchina è sana. Un effettu similare pò esse acquistatu per cumbirserà un fegatu è riccu à u ferru è u pumadoru.
8. Oatmeal and juice of orange juice
U servitore più ùtuali hè un masticu farinata d'oatmeal, ma per avè qualchì beneficu di più, hè cunsigliu di cunghjiglianu cù freshly squeezed, in u pacatu di u succuu di aranciu. Questa cumminazzioni hè un modu grandile di purificà u corpu di toxini, è tutti graziosu a prisenza di un grande nume di fenoli.
9. Tù verde è pimenti nìvuru
Pocu persone anu pruvatu di sta bè, perchè a cumminazzioni hè pocu cumuna, ma crede chì i benefiziò di questu hè enormu. Comu parte di tè, ci hè un antioxidante putente chì sviluppa e so proprietà di antitumore, chì travaglia cun piperinu, è hè in palla negra. Ùn hè bisognu di eddu un té, perchè pudete aduprà com'è marinatu, aghjunghjendu ginger è allu più.
10. Patu vermili è col fronda
Ricerchi di i scientisti anu dimustratu chì per una megli assimilazioni di calcium necessiteghja a vitamina D, chì cuntribuisci à l'absorzione di calcium in u viaghju di a digestiva è nurite u so nivellu in u sangue. Per questu scopu hè cunsigliatu per fà una insalata di col è salmon. Una bona opcione per un cena utili.
11. Legumi è iogurt
Vulete saturà u corpu cù vitamini è minerali, è hè cunsigliu per manghjà i vegetali per una ragione, è cù una salsa di iogurt. Hè impurtante di piglià un pruduttu naturali di lattu azùsu senza additivi è tinte. Hè un effettu pusitivu annantu à u sistema digestivu è hè una fonte di calcium, chì serà megliu assulvitu da a fibra, chì si trova in leghje.
12. Fulgne cole è amanduli
Questa varietà cuntene assai assai vitamina K è E, chì hè impurtante per l'immunità, u funziunamentu propriu di u core, è ancu hè a prevenzione di u cancer. Sti vitamini sò lipidi in solubile, per quessa necessitanu un paru, per esempiu, un bonu tandem pò esse acquistatu cù amanduli, chì sò ricchi di grassi monoinsatu. In basa di col è amanduli, pudete fà una savurosu.
13. Limone è tagliato
In u prufumante perezzu ùn hè u ferru, chì hè assicurata da u più veloce è in u corpu durante u so esposu à l'acidus ascorbic, è hè in quantità grossa in limoni. Da questi dui ingredienti pudete apprezzate cocktails utili.
14. Chocolate negra è apple
Vulete coccu un postu diliziosu è salutariu, cose manciari cù paglietta russa è chocolatica. Questu trattu hè particularmente utili per e persone chì avianu prublemi cù u sistema cardiovascular. In u pilu rosu di manzini hè flavonoidea quercetina, chì hà propietate antiinflamatori, ma in chocolatte negra ùn hè coccu, riccu à catechini - antioxidanti chì reducianu u risicu di l'arteriosclerose. Un tali paru aiutà à trattà cù i coaguli di sangue.
15 Bruxelles e castagna
U porcu ùn hè micca un pruduttu chì vene di manghjà ogni ghjornu, perchè cuntene assai grassi. À u listessu tempu, ci hè moltu di seleniu utli in cusì carne, chì impedisce u sviluppu di i celi di cancer. Per incrementà a effizenza di seleniu, preparanu a porcu cù colti di Bruxelles richiunati in sustanzi organi.
16 Salmon è l'agliu
Vulete coccu un pesce diliziosu è fragante, aghjunghje l'aziende à questu. Sicondu i risultati d'esperimenti, stu platu reduci u risicu di corazon e malatie vascular. In gruppi chì a ghjente cunsumava 900 mg d'alli è 12 grammi d'oliu d'oliu, era dimustratu u nivellu di colesterol dolore.
17. Tù verde è limonu
Sò parechje drentu questu beure solu in i friddi, ma hè megliu per fà per regularmente. A cumminazzioni di tè verde è limone hè un bonu modu per acquistà l'energia, a longevità è rinforza l'immunità.