Quandu ghjè carusi ghjorni utili durante a gravidanza?
Ci si deve esse capitu chì a gestazioni deve esse una dieta cumila. Solu una dieta equilibrada prupone l'uppurtunità di furnisce a karapuza cù tutti i sustanzi necessarisi per u sviluppu. Cusì, i dieti cuntrullati è restrizzjonijiet autorizati in nutrimentu pò facilmente fà danni irreparable à a salute di u zitellu.
Tali attività serà utile in e seguenti situazione:
- Sì una donna hè obesa, à risichu di gestazioni di gestazioni;
- inzzione, crescita a prissioni, ghjorni di sguillà durante a gravidanza serve com a prevenzione di gestosi;
- in casu duvene prublema di pisu di pisu hè nutatu.
Rigulamentu per a realizazione
Hè obligatori per seguità cumu riguardu:
- à fà affirmà l'attività pò esse solu da parte di 28 settimani, da quellu tempu tutti i sistemi di u zitellu sò abbastanza furmatu;
- Arrange download un sanu solu 1 ora per simana o 10 ghjorni;
- vìviri assai fluidi;
- tutta a quantità di nutritura si deve esse divulgatu in porghje è manghja 5-6 volta, masticanu lentamente, ùn serebbe impunite;
- u ghjornu chì scaricamentu hè u megliu, stà in casa è ùn invogliate micca fisicu o emotionale;
- hè impurtante di ricurdà chì, in u restu di u tempu, duvete manghja alimentazioni sana, ùn avete micca ovatu.
Opzioni per caravanu ghjorni per i mariti pregnant
Sti attivitati sò diverse, è avissiru duvutu altri entre si. In modu ligu, hè pussibule dividà u ghjornu di descarga in tutti i chjuche. I primi sò bè per quelli chì sò difficiulmente limitate a dieta. A facilità à scaricamentu serà assicurà un regnu massimu per a via di u digestivu è u corpu.
Eccu uni pochi di scelta per i ghjorni boni di travagliu:
- Carni. Hè necessariu di manghjarè carne senza sal, a tarifa ghjurnata hè di circa 400 gramma. Pudete cumplementà u pranzu cù un poghju di verdura fresca.
- Pesci. Pigliarà circa 400 grammi di pisci fucili, pike-perch, bream, perch, cod. U pezzu pò esse salitu, ma pudete sprinkle cù u zitellu di limonu. Suppulisce u cunsigliu di pudè stewed, zucchini, tomate. Pudete un caldu di dogrose, tè, ma senza zuccheru.
- Rice. In questu ghjornu, duvite manghjarete u rossu moru. Hè abbastanza à suluzione 150 g di cereali, divisu in parechji ricevuli. Pudete aghjunghje una mazza fresca o zucca à u pani.
- U sanchez. U cereale hè bagnata o steamed in una buttiglia di thermu, cunsumata, cum'è u rossu.
- Verdura. Hè necessariu di manghjà o vegetale frescu o pane friscu, ponu poni solu di oliu vegetale, crema agria, ma micca greasy. A tarifa ghjurnalettu hè di 1,5 kg di vegetali, pò esse cucumbers, zucchini, calabresi perfetta.
- Sour-milk. In questu ghjornu, avè bisogna drink kefir, latte furmagliu feritizatu o iogurt, u quantità totali di u pruduttu duverà circa 1,5 litri.
- Casgiu casgiu. Circa 600 grammi di casgiu must be manghjatu un ghjornu, pudete beure un milk skim. Pudete aghjunghje una piccula mazza in i raghji, ùn hè megliu ùn micca di nisun altru alimentu in a dieta. Alcune donne sò dritti da un ghjornu. In questu casu, pudete piglià 400 gramma di furmagliu è finu à 800 grammi di parechji frutti.
- Frutta. Aghjustate qualche fruttu (circa 1,5 kg), ùn pudete micca banana, uva, una scelta bona hè u pezzu. Pudete fà una insalata d'elli è aghjunghje l'api è u oliu d'oliu. Hè bisognu di trattà di cocchi mele.
Vale puru esse cunsiderate chì parechji menus di ghjornu ligere di a gravidenza duranti a gravidanza:
Ci hè bisognu di seguità riguardu i raccordji, perchè un ghjornu di iri di una donna incinta s'aprijate micca solu per reduce u pesu, ma ancu di migliurà a cundizione generale, benessere. Sì una donna hà da malatie cronica, andora à definitu di discussione a menzione cù u duttore, perchè parechje scelte per sollivazione pò esse contraindicata.