U ritimu di vita muderna hè prestu per "presentà" un rigalu à una persona in a forma di stress , a lotta contru duvuta chì devi esse ghjustificatu da u prima minutu. Dopu tuttu, hè capaci di demoralizà a persona.
Mètichi di battellate stress
Ci sò numerosi è diversi modi per affruntà i stressors. Fighjendu nantu à queste in più detail:
- Un sonne hè capaci di moltu. A psiculugia dice chì quandu sughjate, u mo brain accumente di pruduce l'hormone cortisol in risponde, è questu in a lotta contru l'estressu ghjucà un rolu impurtante. Dopu tuttu, u vostru cerebru percive un odore, cum'è un signu chì site tuttu bè, per quessa chì si senti più bellu. Cusì, pudete chjamà u modu d'umore sceglie in un nivellu subconsciousu.
- Una pausa hè di volte, cum'è mai, per via, in una vita impiegata. Pigliate a pressione da u stranu. Va a natura, piglià l 'oziu attivu.
- Analise i sbagli di u passatu è pruvate micca di mette in situazione chì ponu causà offisu emuzioni.
- Enrichment with vitamins. Stress aprire i so forze fora di u corpu, cusì u regula principali di cummattiri cun ellu hè di mantene a so efficienza cum'è manghjà i saturati cù vitamini (cane rose, manzili, u fettura di pollo, frutti secchi, pesci, tomate, etc.).
- Ioga. Cù u so aiutu, pudete relaxà è intende, fendu furzà i musculi. Ùn serà micca superfluitu à a meditazione : cercle u to ochji, pianu pianu è inghjustà in aspra.
- I prudutti chì ponu migliurà l'umore, diventanu fideli cumpagnie in sta lotta. Assistente ineditubile - serotonina, una hormona di felicità, chì hè cuntenuta in chocolatè, banane, amanduli, etc. Hè mpurtanti per limità u ingressu di e corsi grasi, di zuccaru è di cafeina.
- Una conversazione cori à u cori sarà aiuta per esaltà a tensione. Dopu tuttu, certi volte, per vede u prublema da un altru parte, vale à dì.
- Stress against stress. Strangamente abbastanza, ma per esse ellu u corpu à una nova situazione stressanti, avete riditu di ciò chì ci mangianu. Allora, stu novu tipu di stress pò esse una scascia fredda, sportivi estressi, acupuncture.
- Ùn a scurdà di e sport. Ùn solu ùn aiuta u corpu per sopr'à u stress, ma ancu preparanu per diversi influenzi emozionale. Ùn importa micca chì esercitanu tu decide: cursa, ciclismu, etc. Hè nutate chì u benefiziu più grandi di l'eserciti cichi, esigenti esse ripetite (per esempiu, cursu). In u risultatu, a frebba di u coriu hè significativamente bassu, u nivellu di pressa di sangue cresce, è a tensione muscula di a disminuisce ogni minuti. À u stessu tempu, e so lezziò sò abbastanza à piglià 30 minuti di u vostru tempu, à u 20% perchè u nivellu di l'esternu emuzionale.