A resistenza alta di l'estresse hè a qualità più impurtante per una persona muderna. Hè ciò chì vi permette di sopra diversi stressi senza avè attivatu l'attività di ghjornu è u sistema nervu. L'estressi pò causà una varietà di reaczioni - rascalli nantu à a pelle, dolte in u musculus, migraine, gastritis, trastorni digestivu è ancu indebbulimentu di l'immunità. Sì avete spessu observe such manifestazione, avete bisognu à prestu attenzioni à risistà a resistenza di l'esercitu.
Cumu sviluppà a resistenza di stress?
Prima di tuttu, u prublema di a resistenza à a resistenza hè resolucione da attitudini attenti à u stessu organu. Ùn ignore u vostru prublemu, ma solu solu.
Per esempiu, per fà quì, dopu una matina dopu avutu, fate sè stessu: "Ùn aghju e più forza?", "Chì vulete?", "Chì avete bisognu per l'alegratura?". Averete bisognu di u risposte. Escutto cun cura e seguitanu: per esempiu, andate in coperazione prima o vai per una dieta più ligera.
Ùn hè micca un segredimentu chì a resistenza di l'estresse di un organizmu hè una quistione chì ùn sò micca solu psiculogi, ma ancu fisiològichi. Se ùn avete micca bè vitamina D, chì u corpu stessu sintetiza da a luz di u sole, u corpu perde u principalu antioxidante è pò fallut. Se ùn avete micca l'uppurtunità di fàllu da u solariu o un solarium, manghje pesce fatty (halibut, salmone, sardini, canardella, pescacciu, salmone, truite, etc.) o simule l'oliu di pisci in càlluli.
In a question di cumu cresce a resistenza di l'estressu, un rolu impurtante hè ghjucatu da a capacità di cumunicà. Ùn avemu micca firmatu u malu nantu à e persone, risolviu cunflitti, anu inghjùlie i pruvuchi. Tuttu st'ecece pruvucassi l'estresse, è a resistenza di l'istressu di questu pienanu. Dopu tuttu, u più chjucu ci sò buchjenu nantu à voi, più senti a pressione è hè più difficult for your psyche per trattà.
Egezzii per a resistenza di stress
Prima di tuttu, u sviluppu di a resistenza di l'estressi si trova in l'abilità di ùn accumulà l'estresse, ma di ridivà. Hè per quessa chì l'eserciti principali in u sviluppu di a resistenza à a tezza serà una tale occupazioni:
- com'è regula, movime quantu pussibuli - camina pi la strata, balla, saltu cù una corda, ecc .;
- fate un hobby, per esempiu, in u campu di fitness o di fatta, perchè sta sta lezzione vi dà massimu piacè;
- Amparate quarchi setti respirazioni; U più simplice hè di inghjelà anda in profundità in i 8 ricordi è anch'elli pianu lentamente in l'ultimi 8 cuntatti (1 count hè circa un secondu);
Inoltre, hè vera uttene à sente i soniche di a natura o a musica classica in notte prima di andate in lu lettu.