Perchè perde un pesu ameppi materna senza danni per u menzu di u zitellu

U piriudu di l'ameglie pè assai donne hè assai cumplicatu, è questu ùn hè micca solu per i prucessi fisiulogichi, ma ancu psichichi. A guadagnà qualchì lotile durante a gravidanza, parechji sò horrificati chì dopu à dà nascita, ùn ponu micca usà a so robba piacevule. Dunque a quistione di per esse perde u pesu di una mamma d'affari senza danni à u zitellu passa assai pettico, è quali prudutti di u menu pò esse adupratu per questu.

Chì pò esse include in a dieta?

Per pèrdite u pesu, e so matri in mutivi avè devenu sviluppà un menu, cum'è in a dieta, ma solu cù qualchi funziunalità. Hè mpurtanti ricurdà chì una limitazione limitata à l'alimentariu pò andà affruntà u cuntenutu è a quantità di nutrienti in u latti.

Per sensu peresiu à a salute, i mariti in nursing can lose weight, cum'è quandu limitarà u cunsumu di l'alimentariu chì cuntene assai grassu, è l'organizazione di comidas freti in porti petite. Inoltre, ùn si scurdate di voi chì avete bisognu di molti di purcelli (d'almenu 2 litri per ghjornu) è à u tempu dà i dolci è i biscuits.

Ciò chì passa da calori?

A bisognu di ghjente per una donna chì hè allargatu è 3.200 kcal, di quale ogni ghjornu u so corpu passa 500 kilumante per allumà. A quantità di calori hè necessariu per quelli chì ùn vulianu micca perde u pesu, u restu pò esse ridduitu à 2.800 calori per ghjornu. Purtate pisu à a mamma d'invalidazione senza dannu a l'organu aiutà à i prudutti such as: varietà ghiacciolite di carne, poultru è pesce, prudutte scrematu di latte à u latte, cereali cù un oliu minimu è bellu in a dieta di legumi è frutti. Se parlemu di pane, hè cusì sanu à manghjà solu "aiutu" è in picculi quantità. Inoltre, ùn avete micca abusi di fruttu è frutti secchi cun cuntenutu caluricu altu. A tarifa ghjurnata di questi prudutti sò:

• banana - 1 pezzu;
• date - 3 pizzini;
• panii - 7 piezzu;
• Prunes - 3 Pieces.

A menzione per una mamma in infermiera per a perdita di pesu pò esse parechje:

Opzione 1

A vacanze: un porridge d'avena fatta in u latte cun un cuntenutu grassu di u 2,5%, cù l'aghjunzione di pasi; tè senza zuccaru cù un biscuit biscuit.

U lamentu di mare: un vetru di kefir bassa fatale è 1 banana.

Lunch: suppa di boulette di carne; puré in foil agnellu cù leghje (patate, zucca, cipudine, pepite, coliflor, zucchini); una insalata di Peking cabbage cù zappagine, vistutu di oliu vegetale; compota di frutta secca.

Snack: 1 ovo, cottu in un "saccu" è un pezzu di pani.

Dinner: macaroni da u duru duru cù fegatu di pollame stewed; Insalata di prugne pezzu rossu cù prugne addossu, spermatu cù iogurt di pocu grassu; un vetru di zucchero.

A cena tardana: purée à pome è tè in legnu.

Opzione 2

A scola: latte sourcato, cù un pezzu di mantra; insalata di zucca carova cu un pumu, spertu cù iogurt di pocu grassu; tè senza azucarera.

Bufalo: 1 vetru di latti, grassu di u 2,5%, è cracker.

Lunch: sopa cù u pavone è i verdura (sirvutu cù pane tostato); u pelle di cunchju cun carne di patata; una insalata di vegetale preparata per steaming (coliflor, bruni, fagioli), vistutu cù l'oliu vegetale è pezzulati cun croutoni; compota di frutta secca.

Snack: 1 pezzu è 1 banana.

Cranzu: u rossu staghjunatu cù i steam fish; insalata di culori blu cù uovo, vistutu 1 cidri. una cullette di 30% maionesa; un vetru di zucchero.

A cena tardana: cottage cheese low-fat with dates and prunes; tè in legnu.