U corpu umanu precisa un balancenu complemente di sustanziu, è a perdita di ancu unu di elli sfughja tuttu u travagliu. Zinc - unu di l'elementi più impurtanti per a vita, chì ci ponti i capelli, ungii è a pelle. Hè per quessa ghjucà un rolu specialu pè e donne, chì ùn deve micca sottu à nisuna circustanza permettenu ridduce u so livellu. In questu articulu truvate l'infurmazioni nantu à quandu ci hè assai zincu.
Avete bisognu di zincu?
Tutti e carenza è l'eccessu di zincu sò preghjudizie à u corpu, cusì venerà per esse se necessiteunu. I sintomi principali di carenza di zinc sò:
- l 'apparenza di ulceri è dermatite, prublemi di u pelle;
- capelli brittle è unghji;
- un poveru dorme, insomnio ;
- diminuite l'appetite;
- visioni indiferente;
- memoria impurtante;
- annullò u stomacu è l'intestini.
Sì avete sìssimi sintomi, avete da principià à piglià zincu quantunque pussìbule. Tuttavia, fate cura: sèttimu sintomi ghjè più vicinu à quelli scritte sottu, stu significatu un eccessu di zincu in u corpu:
- nausea, gustu dolce in bocca;
- u sonu di l'uccisu, i pastigliò;
- debule è fatigue;
- prublemi cù u fegatu;
- aches in bone, convulsiones;
- suttana freti;
- perdizzione perchè per sempre.
Sì avè vede chì avete un esercitu di zincu in u vostru corpu, per un periudu di l'alimentu in tempiu cun altimpii di stà ci devi esse escluditu da a dieta. Prima di tuttu, si pigghianu i cumplicati, scuperta chì vitamine cuntene zincu, è ricusate di piglià.
Quale zoccu cuntene?
Portonu in a vostra attenzione una lista di i prudutti, u cuntenutu di u zincu in quale hè particularmente altu. Per e persone chì anu avutu una carenza di questa sustanza, sta lista deve esse a basa di a dieta, ma quelli chì soffrenu di un esercitu di zincu puderanu di reducià u so usu.
- Pesce . Crabi, langostini, calamar, i cammarini sò abbastanza in zincu! Questa hè a fonti più affidativa di un gran numaru di nutriutti.
- Pesce di mare è fiume . E persone chì manghjianu i pezzi, almenu 2 volte à settimana, praticamenti
mai avè micca a manca di zincu. - Semi di cavanga è di girasole, nuts . Hè nutate chì solu quelli nuts è e zitelli chì ùn sò micca frutte sò utile.
- Fasgioli . Lentezzi, chicchi, fagioli è fagioli di riney ùn sò micca solu l'appruvimentu eccezziunale, cume, ma dinò una scelta bè per rinfurzà l'azzioni di zincu.
Eat right, mantene u equilibriu di sustanziu in u vostru corpu, è vi cuntene chì a vostra salute hè diventata assai forte, è l'apparizione hè più attrattiva!