Quantu cagiunati cuntenenu assai putassiu, avete bisognu à ogni persona chì cura a so salute. U potassu hè necessariu per u corpu, è a so carenza pò causà u sviluppu di l'espansione nervosa, è per prevene cusì, hè necessariu di includà certi platti in a vostra dieta.
In chì prudutti sò assai putassiu?
Un piacevule cum'è un platu simplice è cunsigliu cum'è manneggio di milleto cuntene una quantità maiò di stu sustegnu utili. Per fà ancu più beneficu per u corpu, hè pussibule aghjunghje una cuchja di u melu naturale di u scherzu, chì also s'arrifirca à i prudutti chì cuntenenu assai potasio.
L'acitu di sidru di pumu hè ancu nantu à a lista di prudutti ricchi in questa sustanza. Di sicuru, deve esse mischju cù l'acqua in a proporzione di 1 sperma. L'acitu per 200 ml di liquidu, sta zuccarera pò esse drunk diàvule, cusì ottene u ritimu di u potassiu necessariu.
Amuzzu mancu l'albiteri secchi, i fichi, u prunes è i pappezzosi, una persona ùn pò esse teme da ellu chì hà avè un deficit di l'indispittendu sustanciale. I medichi si cunsiglianu per manghjà circa 50 g di frutta secca per ghjornu, questu seranu bè abbastanza. In quantu à i frutti è di frutti freschi, a fonte di u potassu hè banana, melone, meloni, grostavi bianchi è cranberries. À l'estiu è in u vaghjimu, hè megliu preferitu à i frutti freschi, più di i frutti secchi.
U pumini, u pumu, rossi, calabacini è zucchini ùn sò micca solu l'aiutà à impediscenu u sviluppu di una carenza di potasio in u corpu, ma ancu di saturà cù vitamini di parechji gruppi. In u mumentu, quandu u sviluppu di carenza di vitamina hè più propriu, avete bisognu almenu 1-2 serviette di legumi freschi per a simana, perchè pò esse bè è per migliurà l'immunità.
Prodotti chì necessitanu trattamentu termale, induve esse assai potassiu è chì cuntenenu parechji nutrizi, meritanu una conversazione separata. U pesciu, cum'è u coddu , l'aringe è navaga sò cunziddi chì sò unu di i più ricchi di vitamini è minerali, ma di cunservà i so pruprietà ùtule, hè necessariu di preparà pratiche per un coppiu, nisun casu chì aumenta u tempu di u trattamentu termale. Cusì, seguitate cù cura di a ricetta per a cucina è ùn mantene micca u pezzu di focu più di u dumandatu.
U vespugliu di cuddaru è di porcinu sò ancu inclusi à a lista di l'alimentari in quale ci hè assai potasio, ci hè impurtante per lavà i bagnu è impiigati davanti ad elli. Questu aiutà à rinunzià e sustanciosi periculu è mantene sanu.