A perdita di pesu effettuatu

In u mondu ci sò assai dieti è e manere di perdiri pesu, ma, sfurtunatamente, ùn portanu micca boni risultati, perchè deve necessariu seguità di e regule chì aiutanu à ottene u risultatu dumandatu.

Regoli per una perdita di pesu efficace

1. Perde sughjene alte sò deve esse lento. Senza senza danni à u vostru corpu, pudete perdisce à 1-2 kg per simana. Ci sò dieti chì prumettenu risultati chic (5-7 kg per simana), ma u prubabile chè u pesu torna, o ancu più. A pèrdita di pesu rapida è efficacea scumpressanu micca a usu di pilastri, d'altri droga è di dieti estremi .
2. Intunate à un bonu risultatu. Avete bisognu à avè cunfidenza in e vostre capacità è stà a ghjente ùn importa micca ciò chì ùn importa ciò chì. Ùn ci sèntelu à sente, crede in u vostru successu.
3. Fundici di a perdita di pesu più efficace. Ci sò parechje ricunniscenza chì vi aiutavamu a forma di dieta:

• ùn hè micca cunsigliatu per manghjate 3-4 prima di dorme, per fighjà di fami, possa un vetro di kefir;
• i manciari chì cunsuma solu sò solu freschi è naturali;
• per pèrdre pisu, avete bisognu di seguità u equilibriu acqua, per questu bevanda ogni ghjornu per 2 litri di pura aguera;
• Ùn pudete micca manghjà documenti è farina, in quantu à l'alimentari cù grassu saturatu, per esempiu, manticale, carne grassa è simili;
• ogni ghjornu, senza fallimentu, manghja vegetali freschi o frutti, è ancu bè tè naturali;
• cottu l'alimentu correttu, chistu, steamed, in u fornu, coccianu o fogliu;
• Una volta per a simana, fà i ghjorni di viaghju, quale sianu à sceglienu una quantità enorme di questa classa di dieta;
• per a perdita di pesu efficae è u gravure di grassu massimu chì hà bisognu di un santu duru, duve 8 ore à ghjornu;
• passanu tempu all'ellore è andate in sportu.

Cumu fà un programa di perdita di pisu?

U metu più efficau di pèrdita di pesu deve esse basatu annantu à un prugramma di perdita di pisu chì serà tailoratu per u vostru corpu.

1. U primu cosa hè bisognu hè di calculà u vostru pesu ideale . Ci sò assai formuli chì vi aiutanu à trattà questu cumpagnu. Cusì pudete scopre quantu tempu duvete bisognu di perdita di pesu. Perchè una settimana ùn hè micca indiferente di perditu assai, basta divide l'excesu di pesu da u pesu ideale, è avete imparà u termini di perdita di pesu.
2. Avete bisognu di calculà quantu calori avete bisognu à cunsumà ogni ghjornu. Questu ammontu ùn deve esse menu di u minimu - 1200 kcal. Per questu, troppu fugliali speciale è e tàvule.
3. Hè necessariu di compilar una dieta di ghjornu.
   À questu tempu saperà a quantità di calori chì avianu bisognu, di prutezione, carbuidrati è di grassu, è i prudutti di ritagli ùn saranu micca cusì difficili.
4. Accumincia à ghjucà i sport. Prima, u nùmmuru di sessione di furmazione serà minimu, ma da u tempu à tempu pudete praticà ogni ghjornu oghje è si senti cusì bien.

Eccu tutti i reguli basi chì vi aiutanu à ridivà di più di volte una volta per tuttu, è ancu di questu, migliurà a vostra salute è l'statu di u corpu in generale. Piglia una mira è vi ubbidisce.