Tutti sapemu chì e dieti di famu frenà i metabolismu è, per trattà bè, cuntribuiscenu à l'accumulazione di grassu. Ma questu ùn impedisce micca di l'usà - o manghjemu 1-2 ora di u ghjornu, è u cuntenutu calanicu di a dieta hè simplicemente scanty - 600-800 kcal. Avemu bisognu à dì di 100% di u cuntrariu di stu metudu - nantu à u menu di nutrimentu fraccione per a perdita di pisu.
L'esencia di u metudu hè simplice, cum'è a nunda più, - ci sò spessu e porti picculi. Spessu significa 5-6 volta à ghjornu!
I reguli basi di nutrimentu frazzioni per a perdita di pisu
Ancu s'ellu ùn cunnosci micca e reguli di nutrimentu fraccione per a perdita di pesaje, i patti simuli pò esse guessed:
- Avete bisognu di manghjà 5-6 volte di ghjornu, per quessa, ogni 2-3 ore.
- in u ghjornu avete bisognu di manghjà 3 parte di calda, 2 snacks è 1 servitore di dolce;
- Comu accumenza in una ora dopu à vultà - per u colazione duvete bisognu di manghjà qualcosa per accelerà u metabolismu da a matina, prima di colazione, - bevande un vetru di acqua;
- a nutrazione fraccionita curretta per a perdita di pisu anu ancu a distribuzione di varii tipi di sustanzzioni in tuttu u ghjornu - cusì, i carbuidrati sò da manghjà in a mattina, grasa - per lunch, è di prutini - à a sera;
- U grandu ideale di una parte di u pianu fraccionariu hè a palma senza palme, o u voluminu di u vetru;
- Prima di vultà in andà di vagnatu duvete bisognu à un vetro di kefir.
Chì, in fattu, è tutti - avete in fattu e senza cunnoscianu sti règuli, ma, sive, per sapè è observe micca hè listessa cosa.
Dieta frazzioni per a perdita di pisu
Di sicuru, hè preferitu per cambià à una dieta tali completamente è cumpletu senza rallintassi. Invece, sè vo vulete pèrdite pisu sustancialmente, hè una dieta di nutrimentu fraccione.
In attu, ùn hè micca una dieta di speciale cù l'alimentazione proibitu - hè solu un framework chì ùn deve micca persu.
U primu regula hè chì u cuntenutu di caloria ùn deve esse in a rigioni di 1200-1600 kcal, secondu u tipu d'attività. Inoltre, micca menu è nimu, perchè e dui sò preghjudizii à u metabolismu. Se à u mumentu u vostru valore caluricu hè assai diffirenti da questu - cambià gradualmentu, cù l'aghjuntu di l'esercitu fisicu, sicuru.
A seconda regula hè u sicretu di a perdita di pesu successu. Avete bisognu di acquistà
U vostru menzione fracciona pare avete qualcosa di chistu:
- u bacinu - prugna, bunchi di granu integrale cù u furmagliu, 1 fruttu, tè / cafe;
- secunimu culleghju - yoghurtu, brindisi da u pani;
- cena - zuppa d'insalata di verdura;
- tè in tardi - casgili, biscotti di granu è tè;
- cena - pezzi (o corsi piccoli), verdura;
- per 1 ora prima di un sognu - una vetru di iogurt.