Se ùn avete micca u tempu di scrivite in u gimnasu è in modu rigulari à l'intrattenimentu, pudete fà l'aerobics per pèrdite pisu in casa.
U prestazione di l'aerobbichi
- Stu furmazione aumenta a durabilità , è tutti graziosu a crescita in u volumu di sangue è a quantità di l'ossigenu in u corpu.
- U scheletru hè cunsiderezzione forte. Questu hè dovutu à a furmazione intensiva hè l'aerobica di ballà, cum'è quandu stu furmazione pruduce calcium.
- L'expectativa di vita cresce, è tutti graziosu à l'aumentu in u volumu di i pulmoni, è da questa quantità di l'ossigenu.
- L'aerobics fitness per a perdita di pisu afecta in modu di u core. Duranti a furmazione, u numaru di cuntrazioni di u core cresce, è, per consente, entra più sangue.
- Impedisce l'aparizione di l'ateroesclerose, è tuttu, perchè u nivellu di u colesterolu.
- L'aerobicà aiuta à ridere di u stress è à migliurà l'umore.
Quali opzioni ci sò quì?
- Camminare. L'opra più sèmplice, chì hè adattata ancu per i femine chì ùn anu mai avutu attivo in u sport. Sapete solu chì vi pigghià tant'anni à caminari. U numaru di sessione di furmazione necessarii per a semetta hè di 5. A durazione di a furmazione hè di 45 minuti. U ritmu di andà per a perdita di pisu averebbe esse rapida, solu in questu casu avete a pussibilità di perde u pesu.
- Ghjucattimu. Avete, sicuru, pudete corse nantu à u puntu, ma hè megliu esce à u parcu è studia in l'aire frescu. Cusì, saturerà u corpu cù l'ossigenu è migliurà u travagliu di u core.
- Riding a bicyclette. Hè pruvatu chì cù studii intensivi per 1 ora pò pèrdesi finu à 500 cal. Ci hè 2 opzioni per a furmazione: esercitate nantu à un simulatore o in una bicyclette à a strada. Partite cù qualchì volta à settimana, per mezu di una ora, è dopu avè cresce a durazione è a freccia di furmazione. Tali exerciti darà buttigli elasti è bè nostre ghjurnata. Correge position - tear off the buttocks from u sediu è travaglià solu cù i vostri pedi.
- Dance aerobics per perdienti pisu in casa. Stu tipu di l'esercitu ùn solu l'aiutà à pagà u pesu, ma dinò l'altitudine è anghjulu u statu psicologicu, in generale. Inoltre, avete migliurà a salute è a funzione di u core. A balla aiuta per fà una bella postura è migliurà u plastica. A durazione di a furmazione hè almenu 1 ora, è a freccia hè 5 volte à settimana.
- Passa aerobics per pèrdite pisu in casa. Per queste classi avete bisognu di compra un passu specialu in a buttrega di sport. Tali capacitei vitanu a vostra figura, facenu i vostri malati è i buttiglii elosi è bella. Per fà un risultatu favurèvule, fate circa una ora.
- Elettrica aerobics per perdita di pisu. Aiunce e più efficace ridere di più soldi. In queste furmazione inclettinu l'esercitu siguenti: squatto, diversi salti, push-ups, pull-ups, piani, etc.
Simple complexe per i principianti
- Qualchese entrenamentu cose accuminciate cù un warm-up è a fine cù l'eserciziu relaativi.
- Per fà a cintura finita è bella, utilice un ghjente d'hula, chì devi esse distorstu per almenu 10 minuti.
- Per riduce a quantità di malatie, fate un impetu, cù a so ghjunta. Do 40 repitizioni.
- Pigliate pescu è facenu agnelli è piani cun elli. Grazie à a carica, l'effettu hè moltu cunsigliu.
- Stand in u baru è altrannechjarà i so peri à u vostru pettu, perciò in forma di saltimi.
- Ùn fate un exercitu nantu à a stampa. Pudete aduprà a versione clàssica o a cumpletta.
Sceglite u modu più accettavule è efficau di aerobics per a perdita di pisu. Per riguardu, vi purterà u pesu eccessivu è uttene una figura bella è bella.