A gain di pesu hè assai simplice. Ma per falla, una storia sana. E si avete bisognu à fà questu urgente? Per esempiu, nantu à u nasu di qualche avvenimentu impurtante, o hè u tempu d'andà in mare, è u novu spusessu ùn hà micca vistu cusì espectacularmente cum'è prima di pruvà.
In certe volte, ognunu di noi ponja cun quistione - cumu pò scaricamentu ràpidamente di pisu. È ùn hè micca difficultu di fà questu. Solu bisogna a vulintà è a forza di forza. A solitu, u modu più faciule per perdèghjanu pressu à u pesu sò una dieta. Ma a fascinazioni cù dieti cuncetta una deteriorazione di u corpu, una carenza di vitamini è elementi di traccia, è di viulunu pò pudè avè una forte perdida di pisu, chì generalmente porta a stretch marks è a perdita di l'elasticità di a pelle. Hè megliu d'observà a misura di l'alimenta è qualchì regula. E aiutanu à perdiri pezzu rapidamente è senza danu à u corpu.
Regoli semprici
Ùn avete micca pricurà à l'estremu da l'estremu. Principi di nutrimentu raziunale ùn anu micca annullati. Di sicuru, pudete metà nantu à una dieta. Ma a dieta hè una mumentu temporale. Ma i rigulamenti seguenti sò deve esse osservati di modu rigulari. Allora a dieta ùn devi esse dumandata.
1. Pianu di u menù
Prima, avete bisognu à pusà per andà cun l'analizazione currettamente di u menu. Tuttu chì manghjate per u ghjornu. Sè sicuru, in questa lista ci sò prudutti chì ùn portanu micca prufitti è prudutti chì ponu rimpiazzati cun qualcosa. È ùn avete bisognu di "esse" di un sandwich manghjatoghju à u lunche, o à u gelato cumpratu nantu à a strada di casa. Sè voi veramente voi per pèrdite u pesu, andavanu bisognu à piglià in seriu.
Siconda, da questa lista facemu tutte e nostri debule, è questu: tagliutti, cungi, ice cream, dolci, patatine, soda, chebureks è simile. Ùn vale a pena di privà u vostru corpu di chocolati preziosi. Finu à vedà in u spaziu u risurtu chì voi, ci vole à esse eliminati altrimente. È in u futuru pudete pimmu si à volte. Ùn si scurdate micca chì a parola pamper significa "rarissima", è micca una volta in dui ghjorni.
Tercero, se ci hè una pussibilità, reemplazemu i pruduttivi cù alternattivi, ma più di dietarii. Per esempiu:
- sì sè un piazzu, è senza un dolce chì vi sò minacciati di a morte imminenti, pudete reemplaverà cù frutti seca, zappagini cun zucchericu è manzane, o massa di ciorde cù pezzi di frutti. Inoltre ùn hè micca pruibitu, è ancu serà utile di manghjà un pezzu di chocolate fugliale per ghjornu, ma hè neru;
- Amatori di i nutizie di grassu anu bisognu à infurmarete. Cutleti fritti, pilaf, carne affumicata, pasta cù gravies, patate fritas - tutta chistu ha d'esse eliminatu temporalemente da a memoria è rimpiazzatu da furmagliati, stati e stufati;
- una cumminazione di i prudutti hè ancu impurtante. In particulare, i cumminzioni riesciviali di pasta è carne - pelmeni, torti, pasta in forma flotìstica, tartufi, e patate cù carne. Hè megliu preferitu priziosu è verdura cum'è un platu. Questu hè un pruduttu famigliali per tutti. Hè vità chì u mondu. Ma efficace. È vi permette di perdiri un pesu micca solu per rapidità, ma ancu efficace.
2. Dimensione cumuni
Ancu anu nutrazione propria, u grandezza di a parte di e parte. Dopu tuttu, u stomacu hè peculiar to stretch. E tiranza ùn hè micca fàciule. Dopu avè aghjuntu à parechje persone, dumandassi dumandà à manghjà. A strada, cumu si l'incarnate, hè più bassu.
3. Snacks
Quarchi cosa si passa quandu di colpu, di colpu, mi sentite assai fame, u me stomacu cumencia à sudu, è ogni alimentu nantu à a strada faci cum'è salvamentu. In questu mumentu, cum'è averebbe aghjunghje cookies, sandwiches, dolci, cuncini. U u prublema di "quantu per perdognu di pesu" sferisce in u sfondate. In questu casu, si ùn pudete micca vende senza manciari, necessariu circundà cun l'alimentazione chì ùn hè micca minatu a figura. Per questu, vede l'elementu 1.3. a sustituzione di l'alimentariu. Boccacci senza mancu hè un fruttu, pudete manghjà quantu chì vulete. Pudete ancu avè un fucinaghju cù frutti stati, castagne, casgiu. E pudete engastate un stomacu vuccuzu avutu u tè caldu. Un vagnu calore creà un sensu di saturazione. Almenu per un pezzu.
4. Actività fisica
Stilettendu sedentariu ùn solu tocca à a figura, ma ancu conduce à una varietà di malatie. Se ùn avete micca à u club sportu, pudete utilizate per ghjocà in u parcintu più vicinu. E si ùn vogliu micca veramente scappu, pudete fà a ghjustizia in casa .
Di sicuru, parechji puderànnu argumentà chì senza una dieta stretta per piglia un pesu rapidu ùn viaghja micca. E pruvate. E più impurtanti, ubbidì tutti i reguli. Ancu un piccolo sullivazione hè assicurata à fallimentu. Perchè, in a materia di perdienti pisu, a cosa principal hè a disciplina è l'autore-cuntrollu. E dopu in 10-12 ghjorni se sente u risultatu.