Oghje, i razioni sanitori à u più numerosu salvatu - usualmente a civada o tripa. In dieti per a perdita di pisu, sò ancu assai populari.
Bran hè chjamatu una càscia dura di granu, chì hè un pruduttu di a farina. In ogni casu, hè in u ramu chì u 90% di i constituenti biologicu di i grani sanu sò cuncentrati. U fermentatu di u sidimentu di u granu hè ancu in vendita. Questu hè u cunceculu di u granu, chì hà sappiutu praticà multistage.
Tutte fruttu (sègnu, risu, civile, tripa) sò un cuntenutu bassa caluria: 100 grammi cuntenenu 216 calori. Quì ci truvamu:
- acqua 9.9 g;
- Proteini - 15,6 g;
- grassu - 4.3 g;
- carbuidrati - 64,5 g;
- Fibri alimentari - 42,8 g;
- disaccharidi - 0.41 g.
In u farinaghju cuntene cinquammi di i sette vitamina di u gruppu B, vitamini E è K. In addition, cuntene elementi di traccia such as zinc, potassiu, fosforu, magnesiu, ferru, calcium.
Tuttu u braniu anu u stessu valoru nutrizionale, ma u salvatu di granu hè assai più prezzu di farina di avena.
Cumu faraghju u bran?
U triglu o qualsiasi altre (granulati è micca granulidi) hè salvatu di salvacciu cun acqua fogera è i piacè di 20-30 minuti per inchai, sguassà l'acqua. U fruttu resultante hè aghjuntu à qualsiasi altre platti, o cunsumatu com un alloghju indipendente - 1-3 tablespoons, 2-3 volte à u ghjornu.
A causa di u so altu cuntenutu di fibri, chì u nostru corpu ùn hè micca capacatu per digià, un forti di una longa stonda in u stomacu, mantendu un sensu di sàzia in una persona.
Ma ancu per a prevenzione serà bonu di manghjà 1-2 culleretti di bran di ogni ghjornu. U fattu hè chì u salvame di granu è di civili sò micca solu per a perdita di pisu. Anu exhibenu ancu e seguenti proprietà:
- allargate i vini sanguini, perch'elli aduprà a pressione di sangue;
- impediscenu a furmazione di plaque sclerotic è impediscenu a deposizione di mure vascular di colesterol;
- ripristinari u funziunamentu standardu di u fianu, pêcreasu è vespulite;
- aduprà u nivellu di zuccheru in u sangue.
Questu hè, u tripa è qualsiasi altre rame porta una salute è benefici.
Quandu puderete faraghju dannu?
Per a sazià di tutti i farini, inclusi u triplu, sò contraindicationsi, à dì - qualunque cunnulazione di u fianu, a vapeur, pancreas è stomacu.
Comu mancianu un salvettu di tripa?
Una ricetta bisognu di soppa dietetica di salvettu di granu per a perdita di pisu. Avemu bisognu (per 2 serviette):
- granu di granu, tamantu - 425 g;
- acqua 1.6 litri;
- latte - 380 ml;
- uova - 1 pezzu;
- burru: 1 cullaretta;
- purpiata finchuli freschi è ananas;
- u sali è u zuccheru - à tastà.
Metu di preparazione:
- Sciuato di salvezza in una tannera cun acqua fogera è cocilu nantu à bassa calorie durante 1 ora;
- u filtru chì cresce u fruttu, torna torna a furmà è sguassate u pan da u focu;
- piglia a meza di u ovu cù u latte è cun constante chì stirring pour sta muzzica in un caldo in calore;
- aghjunghjenu a salitu è u zuccaru à u calchinu è u calori, senza mancu fà fogghi;
- Prima di serve a sopa nantu à a tavula in ogni tagliu pozzu un pocu di mantra è pour u filu finamente chiatatu è u tagliilla.
Inoltre, pudete solu misure l'avena è a farina di granu in parechje quantità è l'utilizate ind'u quandu aghjunghje in a farina.
In cunclusioni, aghjunghje chì assai pruprietà curative ancu di i corde di crau di branzu.
Brou da cantu di trigliale per regenerà
Questu caldu pò esse tatu à pienghje, o parenti o gravure malati.
Avemu bisognu:
- granu di granu - 1 tbsp. cucchiaio;
- acqua - 2 cups;
- meli - 1 tbsp. cucchiaio.
Metu di preparazione:
- Trascinemu u frittere in fretu l'acqua è fremuli nantu à calde pianu durante 30-40 minuti;
- aghjunghje l'oliu è fuzzò per un pocu più di minuti;
- u caldu hè stata 3-4 volta à ghjornu per 50 grammi.