Ci hè parechje manere efficace di rapidamente s'ammurda, pruvatu in tempu. I metudi pruposti vi permettenu di scopra à un sonu deep in andu un sonnu di notte di notte prima di un novu ghjornu o un avvenimentu impurtante.
Cosa da fà per rumputu secondu?
- Cool the room intended for sleep. Cientificatu in a crescita chì in un locu friddu per adurà assai più faciule è veloci.
- Scaricate di e fonti lumi: apague u monitor, TV.
- Leghjite a literatura tediosa, hard perceived per u core. Allora ellu hà rapidamenti u stancu è discuta. In questu casu, cum'è un apparitu illuminatore, hè cunsigliu d'utilizà un sconce o una lumera di lampione .
- Truvate una pusizione cunfonda.
In anticipazione di u sonnu, parechji si dumandanu quantu rapidamente di dorme è ciò chì facenu per questu.
- Dopu avè principiatu, impatrunite tutti i pinsamenti interessanti, pruvate di rilassate è micca pensate à qualcosa impurtante.
- Concentrate in u vostru rispiru. Rispundassi ugnunu è prufonda.
- Aproveche avant aromatherapy. U mezzu più efficafrittu per creà una atmosfera di sonnu hè l'oliu lavanda.
Quantu fastiu di dorminu, si ùn vulete micca?
- Fate l'almoce, crea un ambiente veramente cunfortu.
- Concentrate a vostra attenzione nantu à a bughjura. L'ombra negra si deve aghjunghje rápidu l'avete e avanti in un sonu deep.
- Parlendu di ciò chì aiutà à rinsignà torrantà, vale nutà chì un scherziu veloci in dormu ponu furnisce una mugsila di latte scorchite cù meli. I nostri antenati in un certu tempu attivamente usatu stu modu.
- Càlunu u vostru corpu solu da l'internu, ma ancu da l'esternu. Lie in un bagni calde, pigliate un bagnu dilicatu.
Per adurà rapidamente, seguite un pocu di regule simuli: per esse cumplissenu cù u regnu di u sonu, per escludiri l'usu di a cafeïna è ùn mancunu trè oghji prima di luci.