In juncu cù i ghjorni boniati è assolellati, u vostru bon modalità diventa ancu. Cume e più persone chjama di malanni , diprissioni è ancu di depressione. È tuttu, perchè ellu hè u tempu per quandu i festivi hè finitu, è hè ura di travaglià ogni ghjornu. I scienzi sò pruvatu chì quandu u corpu ùn mancanu a sunlight, i bioritmi sò persu, è l'umore hè ridduzzatu ancu. Chì deve fà, per succorsu à u malenocchiu di u vaghjimu, o ancu di scunfalu cù l'aiutu di divertisce?
Cambiant dapoi ghjornu
Traducere u tempu, questu quì, cullà è ghjustu da 1 ora prima. Grazie à questu, in a mattina duverebbe bellu tempu per fà esercizii, anu da colazione è mette in modu. Pruvate caminariate ogni ghjornu à u ghjornu, perchè l'ultimi razzi d'ochji di u ochju auggenu u vostru spiritu. À u capu pudete andà cun l'amici per un picnic o in u boscu per selezziunate i funghi. Tutte l'attività ùn permettenu micca a pusà per casa è fallenu in la diprissioni.
Sleep sano
Per sentu sanu è ripusatu, hà bisognu à dorme. Perchè u corpu pudarà ricuperà è prestite pè un novu ghjornu di travagliu, hè abbastanza per dorme 8 ore. Se ùn fate micca cusì, in u tempu, avete sentutu cum'è un "limone squeezed".
Eat well
In a stagione fredda, u corpu passa assai più energia chì in i ghjorni corsi caliu. Fate un menù di menu in una tale manera chì includenu i prudutti chì cuntenenu tutte e sustanzi necessarii, elementi di traccia è, sicuru, vitamini. Se pensate chì ùn avete micca bè di vitamini, hè megliu per piglià ancu in furmagliu. In u vaghjimu, u corpu necessatu in particulari a vitamina E, chì si trova in e seguenti alimentariu: ova di furmagliu, furmagliu, prudutti di lattichi è caviar. Se ùn manghja micca bè, u vostru umore fermerà significativamente, intenevi a stanchià è arraggiatu.
Andate in sportu
Assai reduci u passu di furmazione cù l'iniziu di u vaghjimu, ancu s'ellu ùn hè micca a bona decisione. U sport si aghjusta à migliurà l'umore è falesa di u spete di u ochju. L'attività sportiva cuntribuiscenu à u fattu chì u corpu produced hormones, cumpresa a serotonina, chì hè cunsideratu una "hormona di felicità". U furmazione serà aiutu à migliurà l'umore, à a forma è l'autoestimu .
Fate ciò chì ti piace
Fate a vostra vita cù e vostre attività favurita, per esempiu, se ti piace à appiccià, aghjustate per i corsi di artisti, è se balleti, in una scola privata. À i vostri attivitati prediletti, chì vi piace, pudete ancu includendu vede a serie, u principale hè chì u prucessu ellevava i vostri spiriti.
Terapia color
Una bona strumentu chì aiuta à migliurà l'umore è di liberà a depressione. Avete da esse circundatu solu da culori brillanti, questu hè micca solu per a vestizione è l'interiore, ma ancu pezzi petite, per esempiu, pratiche. L'aranciu, u giallu è u verde sò u megliu aiutu in questa situazione.
Aromaterapia
Aromas ùn aiutà micca solu in u trattamentu di certe malatie, ma dinò, hè un solu rimediu postu per un maledittu. Pudete cunservà l'olii essenziale per u bacinu o pè massaggi. Utilice ancu perfume, candele di luz, compru sacchetti speciale cù fragrant fillers.
Listen to music
Questu hè probabilmente un strumentu universale chì pò aiutà à qualsiasi persona - musica preferita. Escutte canzelli chì sò assuciatu cù emozioni pusitivi, se vulete ballà, quale hè questu, quì hè in u pianu ragiuni è prestu da a dipressione è ùn ricurdate micca.
Ricurdativi chì u tempu è u tempu di l'annu ùn anu micca effettuà u vostru modu d'umore in alcuna manera, amparate in tuttu per vedene solu l'aspettu pusitivu.