U disordine di u sonnu hè un disordine seriu chì pò interferiscenu cù u funzione fisica, mentale, soziale è emotiva. Tutti pò vulintà esse cumu ciò chì duverà quandu dorme, è quale passi per piglià. Dopu tuttu, u 50% di tutti l'adulti anu avutu un disorder di u sonnu à qualcunu punti di a so vita. È l'esperti ùn sanu micca tutti i ragiuni è a ricerche per a mutivazione per a so disturbazione di u sonnu .
Sleep Disorder - Causes
A disturba di u sonnu di causa pò causari diffirenti, ma in a maiò parte di i casi, un tali disordine porta à prublemi di salute:
- L'allergies, i friddi è e malatie infizziasi di e tracci respiratori superiore ponu a respira difficult at night. L'incapacità à respira à u nostru nasu prublemi nantu à u sonnu.
- Nocturia, o micció annuva freti, disturbighja u sonnu, facendu per svegli'à parechje volte a notte. I fallimenti hormonali è i malatii di u sistema genitourinariu pò dirippanu à stu prublema, in ogni casu - hè una occasione di turnà à un spicializatu.
- Stress and anxiety avè un impattu negativu nantu à a qualità di u sonnu. Pesci di Nightmares, parlendu in un sonnu è sonnambulante, chì causanu, disturbe u sonnu è interferiscenu cù u restu.
- U pardamentu crònicu complica u prucessu di dorme. Pudete spera. Cause Comune di u sempre persistenti:
- artritis;
- sindromu di fatigue crònica;
- fibromialia (dolore muscular);
- malatia di l'intestione;
- persistenti iperturi ;
- u pienu cuntenutu in a bassa vultata.
Signs of sleep disturbance
I sintomi pò varià secondu a gravità è tipu di sindromu di disturbamentu di u sonnu. Puderanu varià quandu u disordine di u sonnu hè una conseqüència di l'altri disordini in u corpu. In ogni modu, i signali cumuni di disturbi di u sonnu include:
- difficurtà incù sughjettu;
- u sonnu intermittenti;
- fatigue di ghjornu;
- vulintà forti di piglià un sunnicellu durante u ghjornu;
- irritabilidad;
- ansietà;
- prublemi cù cuncentrazione di attenzione ;
- diprissioni.
E cunsicenzi di u disordine di u sonnu
Ogni omu sapi quantu hè l'insomma periculosa, è cumu pò esse affettivu u clima è benessimu fisicu durante u ghjornu. Ma questu ùn sò micca tutti i consecuenzii di un disorderi di u sonnu - affetta:
- apparizione;
- a vita sexuale;
- memoria;
- salute;
- è ancu nantu à u pesu di u corpu.
E cunsultazzi sorprendenti è seri, chì porta à perdita di un sonatu di qualità:
- A sollie hè una di e cose di accidenti. Sleep disorder hè una minaccia à a segurità publica in e strade. A sulliddia freni a reazione in u listessu modu di guidà mentri era avvilanatu. U so dulcezza di ghjornu suprana aumenta a quantità di accidenti in u travagliu.
- U sonnu plays un rolu impurtante in i processi di pensà è d'apprendre. A mancanza di dorme prega a funzioni cognitiva di una persona - reduces l'attenzione, a cuncentrazione, complica u promente di l'aprenu. I ciculi di u sonu sò impurtanti per "fà" ricordi in mente - si ùn duverà dorme, ùn pudite micca sminticà ciò chì hà amparatu è spertu in u ghjornu.
- I prublemi cù u sonnu di i libido è l'interessu in u sexu in i donne è l'omi. I omu chì soffrenu di u sonnu intermittenti causatu di i prublemi respiratorii anu un liveddu anormali pocu di testosterone.
- U disturbu di u sonu pò esse di sviluppu un statu depressivu in u tempu. U trastornu di u sonnu cumuni, l'insomnesi, hà una forte associazione cù a dipressione, perchè hè unu di i primi simmuli di sta malatia. A depresione è l'insomnude alimentanu l'altri - a perdita di u sonnu aggradisce e consiguenzi di a depressione, di depressione, fa difficultà di dorme.
- A mancanza di u sonnu porta à u fattu chì a pelle hè diventata, sottu l'ochji fannu tralasciunu. U fattu hè chì quandu ci hè una mancanza di dorme, u corpu produci più cortisol, una hormona di l'istress, destroys lu collagenu di a pelle, a proteina chì hè rispunsevule per l'elasticità.
- A mancanza di u sonnu hè assuciatu à l'appetite creatu, è com'è a cunsiguenza di l'obesità. Peptide ghrelin stimulates hunger, è leptin signali a sazià in u core, soppressendu l'appetite. U reduzzione di u sonnu reduciu l'ammontu di leptina in u corpu, aumenta u livellu di ghrelin. Hè - Un sensu di fami più altu in quellu chì soffrenu menu di 6 ori di ghjornu.
- Pruprietà di u sonu in adulti afectanu à l'interpretazioni di l'eventi. I prublemi cù u sonnu à l'incapacità di fà ghjudicamenti boni, a valutazioni di valutà e situazioni è l'attu di manera raghjunata cumu e circustanzi. Puderia affaurà l'esferi prufessiunali è personali di a vita.
- U disturbu di u sonnu hè una minaccia à a salute, u risicu di tali malatie cum'è:
- attache di cori;
- arritmià;
- ipertestezioni;
- pensamentu;
- diabetes è di altri.
Temperi di Sognu - tipi
Tipi di disordini di u sonnu sò tutti i varianti di viulazione associati cun questu fenomenu. Chistu ùn privilighja micca solu di prublemi cù u sughjornu, ma dinò di sempre, in parechje sensibule, per esempiu, gnashing teeth o glandulà, è ancu disordini di u prugrammu neurològgicu - narcolepsia, un carattaristicu caratteristicamente chì hè dormitu cuntrullatu di u ghjornu. Ci hè parechji tipi di disturbi di u sonnu.
Sleep and wakefulness disorder
Viulazione di u sonnu è di a vigilia hè una ratio inadecuata da u numaru d'oghje spent in sti stati. U sonnu è a stanza ponu perdu per parechji razze:
- muvimentu;
- cambià di i zoni di tempu;
- cambià di scambiu di travagliu;
- cunsumazione di cafè excessiu;
- iniziu a ripertazione o retiitu tardu.
Qual hè l'hypersomania?
Hypersomnia hè una cundizione in quale una persona hà sempre una sullenza constante. Ancu dopu un sonnu longu. Un altru nome per stu trasturdu hè un bagnu di l'annullamentu di ghjornu, o l'introspectimità di ghjornu. Pò esse:
- primariu (hè una malatie indipendenti);
- secundariu (degutu à l'altri disordini è hè unu di i sintomi).
A causa di l'hypersomania secundaria pò esse e seguenti traschali:
- apnea di u sonnu (stopping of contractions respiratorji);
- Parkinson's disease;
- fallimentu renale;
- sindromu di fatigue crònica .
Hypersomania ùn hè micca u listessu disturbu chì a narcolepsia, chì hè una malatia neurològica è assai più grossa, causannu un sanu sparpugliu è imprevisible in tuttu u ghjornu. E persone chì sèrvianu di l'ipersomnia pò stari svegliare per elli, ma sentenu stanchi.
Chì hè Insomnia?
U sindromu di l'insomne si riferisce à l'incapacità à dorme è di dorme, o in altri daveru hè un insomno familiar. Pò esse causatu da:
- cambià di i zoni di tempu;
- stress è sentimenti;
- fallimentu hormone;
- prublemi cù digestioni.
L'insosma pò esse un sintomu di una altra malatie. L'insomne influenza nurmalmentu u benessiri generale è a salute, a qualità di vita, porta à prublemi cum'è:
- diprissioni;
- irritabilidad;
- di pesu à averà;
- a deteriorazione di u travagliu è u rendiment di scole.
L'insomnia hè un fenomenu cumuni, u 50% di tutti l'adulti anu avutu cunvene à qualcunu punti di a so vita. Tali disturbi di u sonnu afecta à e donne è a persona maiò più spessu. L'insomne hè divisu in trè tippi;
- Chronic . Per almenu un mesi.
- Periódica . Succe cù un intervallu in i periudi.
- Transituali . Dura 2-3 njornu, spessu associate cù u cambiamentu di i zoni timici.
Quale hè parasomnia?
Paramigmia hè un tipu di disturbamentu di u sonu chì prupone movimenti anormali è cumpurtamentu in u durmiente. Per esempiu:
- sonnu;
- parlà in un sognu;
- gemme;
- Pescoli;
- incontinenza urinale;
- i renti anguli è mandibula.
Sleep disorder - trattamentu
Sicondu u tipu è a causa, i metudi anu varià, è ancu per trattà i disturbà di u sonu. Di genere, u trattamentu di disordini di u sonnu hè una cumminazzioni di prucessi medichi è cambiamenti di vita di vita. Ajustamenti in dieta è regnu di ghjornu pò improvise significativamente a qualità di u sonnu. Certi cunsiglii experti:
- Aumente u numeru di verdura è pisci in a dieta, reduce u cunsumu di zuccheru.
- Andate in sportu.
- Creà è mantene un modu di u sonu di constantità.
- Bè ddu pocu prima di andà in lu lettu.
- Ùn vìvi micca u caffè in a sera.
Drogas per i disordini di u sonnu
Moltu spessu i medichi prescrivite i pills per a disturbazioni di u sonnu. Pò esse:
- piddimi di dorme (una cunsultazione cù un medico hè mandatu);
- additivu di melatonina (hormone di l'epifisa, regulatori di ritmi diurnu);
- antihistaminis, se u disordine di u sonnu hè assuciatu cun allergiu;
- antipirite in casu di friddi, chì causò i prublemi di u sonnu.
In più di i medicazione, u duttore pò prescrive l'usu di:
- apparat respiratorju (perpende in casi d'apnea, stopping of contractions respiratorii per più di 10 secunni in un sognu);
- è kapy per impediscenu dentalli anguli è mandibula.
Sleep disordin - remediesi folkiati
Ùn impunevi è rimettuli folklore, si ci sò prublemi cù u sonnu - in a piantazioni cumplessa dani un regnanti pusitivu. Per esempiu, una decocção di verbena in casu di disturbamentu di u sonnu, aiutavanu à nurmalizà a circulazioni di sangue è calma, chì facilita a facilità di dorme. I prugetti simili sò cunnisciutu da altre erbe:
- valerian;
- motherwort;
- camomile;
- St. John's Wort.
Inoltre, in casu di disordini di u sonnu, hè cunsigliu per bevande zucchero, perchè hè a fonti di melatonin, chì aiuta à mantene u ciclu di u sonnu è di l'espansione, "synchronizes" the biochas humanes. U prublema cù u sughjornu ponu esse risolti da una ricetta pupulari cum'è u latti quannu cù u melu.
Punti di dormu per l'insomnusi
Hè cresce chì l'estimulazione di punti specifiche corre u balançu energicu. U sonnu durmìcinu currete manipulazione simplici cù u massaggio di punti specifiche nantu à u corpu:
- Un puntu chì si situeghja trà e cellue.
- A zona nantu à u spinu di u foglia entre u polu è u normande.
- I punti sottu à i lupi.
- "Macquar Whirlwind".