"Sì avè esse tedesciutu - vi sarete fat" - quantu e donne per questa frasa cumuni fusse refusa micca di trasfurmà à un stile di vita sana. Iè, è a rilassazione di un amicu chì dopu quandu partì di fumà, hà cuminciatu à ricuperà, ma ùn inspira l'entusiasmu. In ogni casu, ùn dispiace micca: s'ellu avete aduprà bè, perchè ùn hè micca un pezzu di pienu di corpu.
Puderaghju recuperar quandu quì fumare?
Infatti, quandu quandu tuvete fumà, ùn sere fatale: u pezu hè guadjuatu solu s'ellu ci hè assai, è ùn hà nunda à fà cù a prisenza o assenza di nicotina in u corpu.
Cigarettes ùn anu micca acidiunatu l'accilitazioni di u metabolismu, è ancu u cuntrariu, freni, perchè u stereotipu chì u fumu cuntribuisci à perdente di pesu - ùn hè micca veru.
Inoltre, parechji fughjeti avè nutatu chì stu usu hà preghjudiziu hè cuncessu cunnessu cun un cambiamentu di u pezzu di corpu, cusì vede cusì capisce ciò chì hè u sicretu.
Perchè qualchissia più megliu quand'elli fate di fumà?
A rijunzione di settore o di pisu dovutu per fumà ùn hè micca affettatu di qualsiasi fattore fisiologicu. A psiculugia cumpone un rolu grande quì: quandu una persona fuma, a crescita di alimenta disminuisce perchè a so attenzioni hè distraperata, ancu di fattu, questu prucessu hè spessu accumpagnatu da tè, chì anu puru u reduzzione di l'appetite. Hè per quessa hè più faciule per pèrdite pisu durante u fumu: u sistema nervuu calmessi, è una tazza di tè senza azucarera ùn aportanu micca à l'excece di kilogrammi è à tempu "calma" l'stomacu.
Siccomu parting cun un habitu longu hè un prucessu dulore è longu, hè naturali, serà accumpagnatu da u stress. Sta situazione pò porta à l'appetitatu aumentatu, chì cuntribuisce à a cumpletta. Anu ancu quelli minuti chì anu dedicatu à fumà, ùn ci hè nunda di occupazione, è una persona pò truvà un sustitutu per l'alimentariu. E persone chì ùn puderanu micca cuntrullariate di cunsumà l'alimenta mentri sputanu u fumu, a maiò spessu, piglia u pesu.
Comu per falla di fumà è ùn puteva pisu à una zitella?
A più "spirimintassi" di u fumadoru, u più difesu hè di parte cun queste uitu. È ùn hè micca uttene à a nicotina: i cigarettes sò un gran periculu perchè perchè causanu dependenza psicologica, chì hè a manera più forza di ridderà.
Prima hè bisognu di identità precisa per sè stessu, per chì avete da esse tedescimente: perisce a salute? un oliu di roba? cunnanna di a società? troppu caru? ... Evalite a catena di fatturi negativi, chì porta à fumà è "vive" cun elli durante parechji simane, ricorda à l'altri, è chì questi pensioni diventanu a vostra pusizione di vita. Allora pudete aduprà da pocu à pocu à pocu, ogni volta per riduce a dosa di nicotina.
In più di u travagliu psicologicu nantu à sè stessu, pudete applicà diverse àutri modi efficausi chì vi aiutanu à ridivenu di fumà.
Allora, cumu fà di fumà di una donna cù una dieta è esercizia chì vi aiutà micca a pisci:
- Una dieta per quitare fumare. I medichi ghjunghjenu avè adendu à una dieta di pocu calori during a quitting. Ùn sò micca stampati da l'ombrezu - a basa di successu in questu materiu: ùn avete micca bisogna à fumigalli à u stessu tempu è si limite à manghjà. Limite l'alimentu prima, cigarettes. Rete da a farina, dolce è grassu, ma quandu vulete manghjà qualcosa "gustosa" - ùn ricusate micca, è pigliate una pumu, zappunti o un aranciu - chì cuntene pocu calori. A basa di a dieta ùn deve esse un alimentu vegetale, riccu à vitamina C.
- E cumpetenze per quelli chì partianu di fumà. Certi scientifichi crèdenu chì l'attività fisica permette à frabjola. Siccomu l'aiutu sportiu, in più di questu, a perdita di u pesu, hè cunsigliu di furnisce u tempu à qualsiasi eserzioni chì vi aiutu sicondu a custituzione è a fisica.
A manera ideali per a falla di fumà per i femmi hè da fà ioga, perchè sti pratichi ùn sò micca solu di u corpu, ma dinò di respira, cusì i pulmoni ripighjanu più rapidamente. Sughjurtà u sistema nervoso è migliurà u tonu generale. Prima hè bisognu di rializà parechji asanas, è dete à 5-6 minuti di ghjornu, è à pocu tempu quandu aghjunghje.
Hint: Per sorte di fumà più veloce, pensate à l'statìstiche: annu 6 miliuna di pirsuni morsi da i malatii causati da fumà constante - questa hè a mità di quelli chì pedennu di l'addiccioni nicotine. U 80% dite vive in i paesi in viaghji.