U dolore d'utturnu dopu à partitu hè un prublema più chjucu trà e mamma ghjovani. Questu hè dovutu per una quantità di razze. Ma, sia quì, pudere micca, ùn abbandunate a vostra salute è cuscugliosamente "ùn ne capemu" chì, à a sera, a vostra volta sò in parechje dulore. Forsi, dopu avè un cunsigliu di u duttore è seguità a so cunsiglii, puderete dispunibule di i dolore o minimamente minimizà.
Perchè a mo volta ferite dopu a nascita?
Sì avete un malu dapirtutatu cunvivate dopu à u nàscita, avete da pruvate à scuprite a causa di l'incomodità. Trà i cundizzioni più cumuni: a testa lumbar durante a gravidanza, quandu l'abdomen crescente hà ubbligatu à cambià a vostra postura: praticà è rimette à a rigioni lumbar.
Inoltre, quandu u zitellu si stalla nantu à una parte di l'abdomen, vi cunzignate di scurzzione in a listessa ordine per via di a preponderanza. In cunsiquenza - u sviluppu di a curvatura di a spina. Inoltre, duranti u gravidenza, tutti i composti di cartilagine sò suciati à u limitu. E a pusizione incorrecta di u corpu porta à infuzi di i nervi intervertebriali è u dulore in a spine dopu à u nà.
Inoltre, u dolore d'u doru dopu a puneta pò esse u risultatu d'allungamentu di i musculi pélviques durante u partitu. U passaghju di u fetu per una cuncetta angulata hè un grand stress per u corpu, in particulare pocu fisicu. Eccu, hè nutatu chì in e donne chì ùn anu micca impegnatu in gimnastica particulare durante a gravidanza , a spalle finisci dopu u partitu.
Ma hè micca solu una mancanza di furmazione. L'allargamentu di i musculi pélviques durante u travagliu hè ancu associatu cun un cantamentu in u fondu hormone, chì porta à cambiamenti in a struttura di ligamenti è articuli.
E si avete prima di gravidenza avianu una curvatura di a spina è altre prublemi cù u spinu, da dopu à u nàvolu, u spalle se preocupe in a maiò massima di casi.
Eserciti per u tornu dopu à partitu
Se tenete una spina doppu a nascita, pudete pruvà di scunnià u dolore è curre a cundizione di e vértebri è a cintura cù e exercici especiali per a volta. Ancu s'è ùn avete micca preoccupatu di u spinu, l'esercizii ùn seranu micca superfluenti, postu chì l'aiutà à rinuverà debilitatu dopu à a gravidanza è di i musculi è ligamenti di nascita è rinuvà a vera postura slagna.
Eccu alcuni exerciti per u tornu dopu à partitu:
- I.p. Mentirle à a so back. Dumbemu a perna ghjusta, pigliamu u ghjinochju cun a manu dritta. À u listessu tempu, cù a to manu lefte, fate stretcu u piuvale à l'inguernu. I spaddi sò stati pressu à u pianu. Pigliate a perna toscana à l'spalla finu à ch'ella principia aduprà minàvule. Relax e repite l'exercitu per a seconda stima.
- I.p. Mentirle à a so back. Dienghjamu u periu è vàltelu per u sicondu in tale manera chì u calcagnu di a perna curta hè nantu à u vitellu curretta, dopu à quale avemu principiatu a tilting the knee. Sì l'aghjustata hè testa, dà un ghjinochju à u dirittu è vice versa. Ripetemu l'esercitu parechji volte.
Dopu à 6 mesi o più dopu à u nàscita, puderete realizà eserciziu speciale per restituurà a mobilità di e cullaburazione è rinfurzà i musculi di u spinu. Ma s'ellu si tutte e misure di piglià micca u travagliu, avete bisognu di circà l'aiutu di un ortopedista o neurologist. Probabilmente, avete una corruzioni di discu intervertebratu o osteocondrosi aguda. U mèdicu in questu casu hà stabilitu un preparazione speciale è cù un corset.
Massage back after birth
U trattamentu più piacevuli cù u pene è un massaru back. Ma pò esse accuminciatu solu dopu à 2-3 simpati dopu l'ordine. Massaggio, com'è cunnisciutu, aiuta à accilurà a ricuperazione dopu un intensu esercitu fisicu. E u gravidenza è u travagliu sò assai attaccati à sta categuria.
Sutta l'influenza di u massaggio, u suminatu di sangue à e articuli hè migliuratu, l'apparatu liggatu hè rinfurzatu, è u tone muscular hè restituitu. È per una donna chì hà datu a nascita recentemente, questu hè u prublema principali, è u massaggio hà trattatu bè cù a so bè.