Eserciti di stinimentu

Lassati cù stinimentu pò esse usatu per trattà e so cunsiquenzi. Ma chì fà per eliminà a so causa, nurmalizà u tonu di l'intestinu è attivate peristaltasi? Stu effettu aiutà à ottene attuali speziale da stinpi .

Eserciti nantu à a spalle

Hè assai utile di fà a gimnastica curative in a matina. Eserciti per migliurà u travagliu di l'intestini cun stinimentu in a mattina oghje si deve esse realizatu nantu à a so back. U più efficau di quelli sò:

1. Pettite e vostre mani in u zuccunu è piglià un forte insegnamentu. À l'exhalazione, tira in u stomacu è pressu cù e mani.
2. Pigliate e to mani darrere a testa in l'exhalazione è stende i vostri bracce, mentri tirave a to belly.
3. In alternativu, aghjau li gammi in i ghjinochje di ghjinochju, sciddicendu cù i vostri pedi nantu à a superficia di u lettu, è tombole dui corsi è stende i vostri ghjinochji in u meliculu.
4. Inhale è sopra l'exhalazione realizanu u muvimentu di "scissors" cù i peri recta.

Tali exerciti per l'intestini cù cuncipitalamentu deve esse ripetuti 5 volte. Sì hè difficiule per voi fà quellu di repetizione, cuminciate cù una più chjuca. À l'agenza di qualchi sensazioni di prutezzione, hè necessariu di firmà o di fà ginnastica medica.

Eserciti nantu à u stomacu

Improve rapidamente u travagliu di l'organi di u prucessu di sangue è di l'intestini cù esercitazioni di stimpia realizatu nantu à l'abdomen. Ci sò dui solu:

1. I spazzole di armari pusati sottu à e spalle, senza lacrime, fendu nantu à un ligne nantu à носочки, è esse strittu da un capu à u pedi. Pudete cambià a pusizione ùn hè più prima di quandu 15 segundos.
2. Dopu l'ispirazioni, fate l'altizza d'altizza di a manu manca cun u pede di ghjusta è a manu diritta cun u pede. À l'exhalazione, dispertule per u pianu.

Fate queste esercitazioni contru u stinimentu lentamente, senza sacchi di bocca.

Eterni permanente

Prima di rializà esercitivu terapicu cù cunstinuamentu in una pusizione standing, s'assumiglia à u locu durante 2 minuti. Dopu:

1. Spread your legs ampiezza di spalla api, piglià un respiru prufunnu è squattate nantu à l'exhale, restendu in u pede sanu. Per u bisognu, pudete stà à una sedia.
2. Putevi i vostri pezzi, postu i to mani in u so spinu. Aumintate i ghjorni alchimmi diretti per l'andà è stendi finu à i pedi cù i vostri mani.

Cumplassi un cumplicatu cum'è un minutu di u caminu sempre in un spaziu è un minutu di camminare cù rotanti da u calcariu. Dopu à questu, sceglite per vìviri un vetru di acqua fredda.

Repetite l'eserzioni ogni ghjornu. Contraindications for the performance of this gymnastics is:

• colitis ulcerativa ;
• crescita di a temperatura;
• u dulore in l'intestini;
• i malatii in u palcuscenu di esaggirazioni.