Un sistema di alimentariu speciale nantu à l'utilizazione di prudutti freschi chì ùn anu micca rispundenu à u trattamentu termale hè chjamatu di dieta prima. Grazie à questu, retenu u massimu di sustegnu utili. L'alimentariu crudu hè cunsideratu una forma dura di u vegetarianismu.
I prudutti di a materia prima
Ci hè una certa lista di prudutti chì ponu accade in modu di sicuru in i so menus persone chì dicenu di cambià à a dieta primaria . Inoltre, hè bisognu di piglià parechje reguli, nantu à l'usu, perchè ùn ci hè micca prublemi di salute.
- Hè difettutu di misurage fat (nuts, coccu è avocado) è u zuccheru, chì significheghja frutti è frutti secchi.
- L'alimentariu per l'alimentariu grassu hè basatu annantu à u fattu chì a digestioni hè dovutu à i enzimi. Hè prohibitu cumminà i fugliale è l'acidu.
- Ùn aghjunghjite micca e prudutti chì sò simili in cumpunimentu, per esempiu, i tipi di grassu (nocci è avocados).
- I recipes alimentarii priziosi permettenu l'usu di prudutti secchi, u principale hè chì a temperatura durante a cocciuta ùn hè micca sopra à 40 gradi.
I recipes di a materia prima per ogni ghjornu
L'opinione chì a dieta di e persone chì abbanduneghja u pruduttu trattamentu termale hè pocu, per sbagliate, perchè ancu da prudutti freschi, pudete preparà diverse pranzi: sopopi, insalati, zuppi, cereali, postre. I prublemi cù a furmazione di un menù pienu cumu ùn sia micca risuscitatu. I ricetti per i prudutti crudi sò simuli, chì u trattamentu termale hè sclusatu.
Soups for raw food - recette
I primi platti sò utili per u sistema di u digestivu, ma questu ùn significa micca ch'elli anu da esse ghjustu, perchè cù a cumminazzioni di vintori ordinali, pudete piglià un gustu originale. I sopas friddi più famusi sò l'okroshka è a zucchera, ma ci sò altre ricette per l'alimentariu crudu in a casa chì diversificanu a dieta. Pudete còturallu, micca solu i primi corsi tradiziunali, ma ancu d'opzioni dolce.
Cream soup
Ingredients:
- Caprini di Girasole - 100 g;
- zucchini - 2 pc .;
- carotti - 2 pezzi;
- avocados - 1 pezzu;
- oliu d'oliu - 20 ml;
- latte di l'amandula - 8 tbsp. spese;
- greens.
Preparazione:
- I zucchi siciliani di sicondu viaghjate indiscenu i vegetali in una licenziale, per fà sta prucedura cù e legumi è avocados.
- Aggiungi oliu è movendu currettamente.
- Per a salsa, mischjà a latte di l'amandule è i foglie rillivati. Pour the soup and serve.
Ricette di pasta prima - insalati
I platti più pupulari per i persone chì scelta un alimentu crudu - insalati, dispostu da leghje, verdura, frutti è altri ingredienti. Certi prudutti pò esse furnitu, ma solu ricordate chì a tampiratura ùn deve esse più di 40 gradi, pò esse otturatu uttene un secadoru o multivaru. I recipes per l'alimentariu crudu pò esse una interpretazione di l'insalati populari, ma permettati.
Syedoedchesky Olivier
Ingredients:
- cucumber - 2 pieces;
- carotti - 2 pezzi;
- zucchini - 400 g;
- pani - 6 tbsp. spese;
- Prima di mayonnaise di soia - 4 cuagliati;
- u salinu, u pappaghju è i greens.
Preparazione:
- Legumi scurciati cut in cubi chjucchi.
- Imbulighjate i ingredienti, aghjunghje u salsa è eppo u spezii.
- Insistiu l'insalata di a frigoristica per un tempu.
Prugna per a materia prima - ricetti
Parechje pò pensate chì hè micca impositu di cocciari muggardu senza trattamentu termale, ma ùn hè micca. Sceglie l'alimentariu crudu per ellu stessu, ricetti di pignatelli seranu necessarii per un esercitu sabatu è hearty. Per elli, i pezzi di lino , ciù sbuchjata di lente è u trigliu pò esse usatu. Grazie à a cumminazione di i prudutti, pudete piglià un platti savore è sanitariu.
Prugna di semillas
Ingredients:
- Lincee - 8 tbsp. spese;
- banana - 2 pezzi;
- Girasole - 6-10 pinch.
Preparazione:
- I recipes per l'alimentu crudo usanu semi preziati di so alti di 4 ore.
- U banane hà tagliatu a taglioli è tagliate in un licore, è aghjunghjenu i prugne di pisci di focu.
- Servite gruel, sprinkled cù i so semen. Sè siddu vulete, pudete aghjustà un fruttu bruttu, paschi, fruttu, o un pocu di cinnamonu.
Pratiche da patata prima per a materia prima
I patati sò un pruduttu populari, ma chì ciò chì facenu sceltu a via di cullezza prima? Infatti, ci sò parechje ricette diverse ricetti in u quali l'olii di vinu sò usati prima. Per riduce l'ammontu di fècheru, un vegetale scorciato è scurciatu hè cunsigliatu di imberì in acqua fridda per un tempu. I platti da patata prima per corsi primi sò più accettabili per a cucina coreana, chì, grazia à l'aromi, u gustu neutru di i patati pò esse originale.
Patate in coreanu
Ingredients:
- patate - 1 kg;
- agliu - 3 fette;
- terra coriander - 1 cucharadita;
- pepino cibo - 1 pezzu;
- u salinu - 3 tbsp. spese;
- Table Vinegar - 200 ml;
- oliu - 100 ml.
Preparazione:
- Immediatamenti mette nantu à a stufa per calà quasi 3 litri di acqua. Scorce è corsi lavate raccogliati in taglioli finti o utiliscia un rantore speciale.
- In l'acqua fogera vagnò l'acitu è fate u salinu, è poi, trasfugiate à i patate di parechji minuti.
- Pozzu cullà e patate in un tazzu, anu sprinkled cù caghjeru, pepite chopped è pour oliu forte forte.
- Merce bè è aghjunghjite l'aglomeratu machen. Insistiu in a neve di 2-3 ore.
Rolls for raw food - recette
Per parechji anni à l'altitudine di pupulazione, ci hè a cucina japonaise, è sopratuttu cum'è panini, è ponu esse disposti in i restaurants è in casa. Perchè i platti per i prudutti urgli basta abbandunà u risottu, a versione clàssica di stu pranzu hè statu pruibitu. Per fà alcuni cambiamenti in a ricetta, pudete piglià un platu diliziu, chì pò esse include in u menù.
Polloni primi ricuccate
Ingredients:
- carotti - 2 pezzi;
- tomate - 2 pc .;
- raisins - 2 manati;
- Sementi di Girasole - 1 item;
- agliu - lobule;
- curry - 2 tbsp. spese;
- oliu di linseed - 2 tablespoons;
- nori - 4 foglie;
- u sali.
Preparazione:
- Prima hè bisognu à mancià e pezzi per una ora è ringe i pezzi.
- Mudate i pumati è passa per a stampa d'agliu. Mettite è abbandunate à marinate.
- Aduprà una licenzie, rutile a carota è struisce u zucchero da a massa.
- Poverà un pocu di pasi è e zicchini. Mettite a massa cù a zucca, u pumadoru è a pasca. Aghjunghjite l'ingredienti rimastru è mischianu bè.
- Pone a pattu di u nori è u roll the rolls. Hè fermu solu per cutte in tanzunelli è pudete serve.
Pani senza preparazione
L'opere di pane magliasci sò priparati nantu à u focu à altitudine temperature, è cù l'alimentariu crudu, l'alimentariu hè pruibitu. Cusì appruntate l'olii diliziosi pò esse fattu cù u pani casa , per a preparazione di quale ci sò parechji ricetti per a materia prima. Pane di cucina piglia cù additivi, per esempiu, frutti o vegetale secchi. Pudete aduprà a sola ricetta solu per cambià i supplementi.
Pane Carrot
Ingredients:
- fruttu in fruttu - 1 item;
- Sementi di cilieghi è di girasole - 0,5 st .;
- zappaghju di 2 zappagine;
- cipolla - 0,5 pezzi;
- oliu d'oliu - 20 ml.
Preparazione:
- Tutte i zitelli sò deve esse chjappu nantu à una blender.
- Aggiuncenu trisciallu u mantellu, è mischjà bè.
- A cipolla grind in a rossu è aghjunghje à a massa finita.
- Da a pasta facenu trisci, u grandu di quale anu da esse, cum'è pancakes. Debate in l'assecurante per i dui ganghi à una temperatura di più di 40 gradi. In a maiò parte di i casi, stu prucessu dura 5-6 ore.
Raw Food - Cocktail Recipes
Cù cocktails attuali ponu esse usatu cum'è u main meal è per un pezzu. Centrifugati per ricette di crudo, chì include un gran numaru di frutti, ligumi è greens, sò utili è assai gustoso. Rice di nutizie puré composti di duie parte di verdura è di trè pezzi di frutti o legumi. Tutte l'ingredienti sò battutu in un licore finu à ottene una massa homogeneia.
Banana-cunfettu frescu
Ingredients:
- banana - 2 pezzi;
- Strawberry - 1 articulu;
- lettuce - 6 foglie;
- acqua - 1 tbsp.
Carrot and orange cocktail
Ingredients:
- a carne di una laranja - 1 pc;
- carotti - 2 pezzi;
- zucchero - 1 tbsp. cucchiaio;
- Salad - 1 mannata;
- acqua - 1 tbsp.
Desserts for raw food - recipes
A transizione à a materia prima, ùn hè micca scusa di ricusà u vostru piacè, manghja una cosa diliziosa è dolce. Ci sò diversi postre per i prudutti cruci, chì sò disposti da numerosi frutti, frutti secchi, boli, zoni, meli, nocculi è altre ingredientu permettenu. Da elli, pudete fà tortu, pasticceria, gelato è altri prudutti prediletti per l'adulti è i zitelli.
Dolciumi per a materia prima
Ingredients:
- sólidi nuts - 1 item;
- sesame seeds - 0,5 punti;
- una mistura di frutti secchi - 1 item;
- meli - 1-2 tbsp. spese;
- Ripe peach - 1 pc.
Preparazione:
- Per questu quista prescritta, a materia prima manciassi i frutti seccu duranti 40 minuti è i castagne per 8 ore.
- Tinta tutti l'ingredienti in u blender e furmari un candiedu ronda.