U magnesiu hè una parte integra di l'osci è l'attualità di u dentru hè un tranquilizante naturali è u sali minerale antiestrés. Hè indispensabile per u corpu è assicura u funziunamentu standard di circa 300 enzimi. Hè assai impurtante per sapè cumu u magnesiu cuntene, pregnant è lactating femini, culturisti è e persone chì sò sternati quandu a crescita per questu l'elementu aumenta.
U rolu di u magnesiu in u corpu
Questu minerale hè involuttu in u scambiu di glucose, grasi, aminòcids , trasportu di nutrienti, è hè ancu necessariu di a produzzione energiziale. Cù u so "alimenta", i proteins sò sintetizzati, l'infurmazioni genetichi è i signalamenti nervi sò trasmessi. Hè assai impurtante per sapè quale cose chì cuntenenu u magnesiu à e persone cù malatie cardiovascular, perchè u reduce u risicu d'aggravamentu è e cumplicabbili di sti malati. Stu elementu disturba a tensione di fibri nervi, soe, elimina spasme di músculi lattichi, reducesu u livatu di coagule di sangue.
Sapete tutte ciò chì di i prudutti è ciò chì esattamente magnesiu hè impurtante per i figlioli anzeddi, perchè u mineral à alcuna puntuale aumenta u prucessu di a bile, stimula a peristaltasi intestinali è a funzione di u mutore di a vadula. Enriching your diet with foods that contain most magnesium, pudete impedisce a inflamazioni di una natura differenti è acceleranu più ricuperazione. Corregi è equilibratu, pudete evitari parechje malatie, ansietà, insomnio, ansietà, sapori. U magnesiu cù a vitamina B6 impedisce a furmazione di pedate rinuali, è a vitamina D aumenta l'effettu di u minerale.
Chì i manciari cuntenenu assai magnesiu?
- Semi di cavanga è di girasole. In questu quì hè 6 corsi più grande chì in u panicu di centesimu.
- Semillas de guinea e semillas. I primi sò ancu a prevenzioni di stinpi, è l'ultima reduce a concentrazione di colesterol in u sangue.
- Nuts - nocci, cacahuetes, cedri, amanduli, avellana , anacardelli. Inoltre, anu pussutu bè di vitamini è minerali, phytoncides, antioxidanti, proteini;
- Cufaru di cacao è u chocolate. Amu nutritiva, pudete aiutà à u corpu à trattà u stress è à migliurà l'umore.
- Cereali - lenticchie, fagioli di rìsicà, filanti, millet, avena, u scherzu, ordi. Anu sò excelliali fontini di energia.
- Kale Mari, chì also furnisce a crescita di u corpu di iodu.
Parlendu di qualchissimu tipu di fruttu cuntene magnesiu, hè presente in alcuna, prugna, manzili, banana, pappezza, pompelmo, melone, oranges. U duminiu di ghjornu di u magnesiu hè di 500-600 mg è si pò fà ricumpià sì manghjate trè bananu à u ghjornu o 100 g seminari di camini di ghjornu. In ogni modu, u cuntenutu di stu minerale in u corpu hè assai dipenu di calcium. Cù una carenza di magnesiu, u calcium predomina, chì pò causà a so deposition à i muri vascular è l'organi internu. A situazione pò es agrachenà cun una mancanza di vitamina E.
Cumu capisce chì u corpu ùn manca magnesiu:
- Ci hè una irritabilità, fatica ancu à u principiu di u ghjornu, insomnio, ansietà;
- spessu sputanu cù pèrdita di equilibriu, mosche nantu à i vostri ochji;
- cambiamenti di a pressione di sangue, broken heart;
- Muscles twitch and cramp, spasmi sò osservati;
- in u stomacu ci sò dolci spasmodeddi, chì sò spessu accumpagnati da diarrea;
- capelli accumincianu a caduta, i unghji furanu frutti.
A deficienzia di magnesiu pò pruvucà parechji medicini, in particulari, diuriti, alcoolismu, mancà di caccia, è stress constantemente.
