Più più freti di qualchì "rappresentante" di a tavuletta di Mendeleyev, sintemu di calcium è l'amuzione di a so deficientia. Fighjemu cù ciò chì succeva o in altri affari, ciò chì amminazza chiesse chì anu una mancanza di calcium.
Deficiency
Cù una carenza di calcium, prima di tutti, ci sò i malatie di u sistema musculoskeletore:
- ostia,
- osteocondrose;
- l'ossi brittle è u capelli.
E malatie cardiovascular, i malati metabolichi è menstruali sò manifestati, i pedi di rino culminate, i capeddi è capite gris. A questa scantilla lista hè pussibule culligà altre 100-200 malatie, ma questu ùn hè micca a nostra preghiera presente. Perchè andà dinò e malatie, chì hè a relazione trà grazzia è calcium?
Cù una mancanza di calcium, u corpu (u nostru guariscenti!) Mandi i so riservi calcinati à u locu più impurtante - u sangue, è cose cum'è musculus, ossi, inclusi capelli, ùn sò micca impurtante vitale per u corpu. U catunu hè in a distribuzione di calcium in u corpu - 1% in u sangue è in u 99% in u tessulu di u sangue. Per avè una carenza di calciu in u sangue, hè bisognu à purtà à u limitu di l'espansione è per stà bellu ghjale à manghjà l'alimenti chì cuntenenu u caldu.
Cumu ricumincia u salottu di calciu?
U TV stimuluna constantemente à ricuminà e riserve di calciu cù l'additivi di l'alimentariu, dìcenu, i prudutti ùn anu micca nunda in quantità suffine. Perchè u fattu di cumprà pillette di calcu hè beneficiale à l'annunziarii (in u so intaressu stessu di cunvince chì nimu hè necessariu), ririemu per piacevi, avete bisognu di calcio è pudete acquistà da l'alimentariu.
U vantageurgiu principali di a surgenti di questu l'elementu traccia ùn hè micca quandu u calciu hè più prisenti (pò esse una tableta è più di 100 grammi d'ametli), ma hè chì hè assorbita da l'alimentu megliu è più inutilmente à i rinu. Hè per quessa noi ci stallu in più dete nant'à quandu ci hè assai calcio.
I prodotti di lattichi ùn sò micca a megliu scelta?
U calciu hè spent not only in our physiological needs, but also is eliminated from the body due to consumption of not the best products. L'eccessoria di i proteini è u cunsumu di un grande quantità di zuccaru raffinata i conduce à l'elución di u calciu. Dopu chì u calziu è una gran dosi di proteina sò antagonisti in certi modi, ricumandemu chì ùn avete micca u rollu principali di a fonte di calcium à i prudutti di lattichi, ma chistu ùn significa micca ch'elli sò inutilità.
Calcium di i vegetarii
Cumu hè quellu chì cuntene calcium, chì ùn hè micca solu utile, ma ancu hà assicuratu cun facilmente è sguassate rapidamenti di u déficit. Strangely enough, hè sesamo, amanduli , pistacchie, rospi. Hè assai maravigghiusu, ma siddu si vede à i numeri, avete immediatamente dopu a rospi:
- in 100 g di papaveri - 1667 mg di calcium;
- in 100 g di latti di vacca - 120 mg di calcium.
Una bona fonte di calciu seranu tutti legumi - fagioli, fasgiuni mung, ciciri, lenticuli, piddus, ecc.
Hè ancu possibbili di truvà calcium in cereali, anche si hè più di più in elli:
- avena;
- granu;
- bran;
- orzu.
U calcio hè ancu trova in l'erbe, è ancu chì ùn hè micca assai di questu, ci hè quarchi cosa in l'arbe chì favurizeghja a so assicuranza - vitamini. Avete avutu l'usu di l'abitudine "georgiano" di manghjà qualsiasi manciari cù verdi:
- cilantro;
- basilica;
- prezzemolo;
- tarball;
- aneto.
In più di i prudutti supratuttu, assai calcifale in furmagliu duru è funditu, adegge u furmagliu, u furmagliu caprettu è ovidu.
Pudete ancu interessatu da qualchissimu tipu di fruttu cuntene calcium. I frutti ùn sò micca cunnisciuti per u cuntenutu di calciu, ma nantu à i pusizioni postimanti si ponu mencionà pomi è cirere.
Eccu una storia micca standard di calcium. Crucifiche di e fruntiere di u cunventu, ùn vi micca venditu prezzu per l'annunziari, confiare in u vostru stomacu è manghja qualcosa chì hè veramente utile è gustosa.