Una bellissima panura fina cù una bella è stampata in bruschetta pò esse acquistata per questu in casa, più importantemente, per osservà e règule esistenti. Per questu quale si valenu à calculà cumu si puderà chjudarà una picciotta in casa. Hè impurtante per preparà per u travagliu duro, postu chì u grassu di sta zona hè summamente indesevule. Inoltre, hè impurtante cambià à nutrimentu propiu , altri ùn ci sarà micca risultatu.
Cumu prutezione pròpia a casa stampa?
Per alcuni risultati visibili, anu bisognu à ottene 1.5-2 mesi, adendu à nutritura propria. Sette almenu sei esercii anu aghjustatu in a furmazione. Periódica, hè impurtante cambià u cumplessu, perchè i musculi anu a capacità di utilizà à a carica. Ci si deve esse fatta trè volte à settimana, dà i musculi tempu di ricuperà. Ricurdativi chì a stampa deve esse pumped to a stomacu vacanti per ùn avè micca sensu spéaccore.
Quantu fast pressa stampa di a casa:
- In a furmazione aghjunghje spicciarii exerciti chì travagliammu nantu à a pressu superiore, bassa è di u livante. Grazie à questu, sarà pussibule un bonu risultati.
- Ogni exercitamentu deve esse ripetitu in trè sette, realizazione di 20-25 ripitenzii in ogni ghjornu.
- I boni risultati ponu esse acquistatu da praticanti nantu à u fitbole , postu chì ancu di eserciti curati, vi tocca à mantene l'equilibriu.
- Duranti u sviluppu di a stampa, hè impurtante di monitorizà a respirazione, postu chì hè u músculo abdominal transversu chì hè rispunsevule per u sustegnu. Per fà un sforzu, avete bisognu à fà un exhalazione profundo, è quandu i musculi relaxevi - inhale.
- Parrannu di cumu per pompà a pressu superiore di u minimu in casa, hè impurtante nutarici chì durante l'esercitu, hè bisognu di sentenu chì i musculi ricevenu a carica. Sì nunda chì si senti durante a furmazione, l'esercitu ùn hè micca fattu bè corretu.
- U travagliu deve esse à u puntu di fallimentu, per quessa, l'ultimi pochi repetizione devendenu esse realizatu nantu à l'ultimi forzi, quandu i musculari abbrucianu cù u focu.
- Se realizate eserciti cù u vostru stessu pesu, pudete esse espertu chì a stampa sarà forti è elàstica. Se vulete sviluppà un volumetricu musculu, duvete bisognu di utilizà una pezzu supplementu, per esempiu, pudete piglià un pesu è u mantene nantu à u so stomacu.
Avà chì eserciziunà si deve esse fatte da travaglià i musculi di a stampa. Prima di tutti, ci sò parechji volte, è ancu pudete fà pedrezzi, righene u corpu, cunsuccinà è sguassate e so peddi, "scissors" è altri esercii.