U crescente muscular implica l'incrementu in fibri musulmani è u vulume di fluidu trà elli. Per esse a furmazione per esse efficace, a riserva energètica chì hè furnita da cunsumu carbuidrati hè di grande impurtanza. Se ùn hè micca ricuminatu, vene una "finestra di caratteri", chì ùn deve micca permettà a massima muscula per annuncià.
Cumu u musculoso cresce dopu a furmazione?
Duranti a furmazione, per via di a carica, si trovani microdimassa, chì u corpu accumenza di riparà. Questu hè chì porta à l'effettu desiderate - u crescitu di u volumu musculu. U crescente di musculu dopu a furmazione accennatu almenu 3 ore, è finisce à più dopu à dui ghjorni. Hè per quessa ùn hè micca cunsigliatu per furmagliu u stessu musculu spessu. Molt impurtanza in u crescente di fibres musculi hè u cunsumu di e prutee è u calciu. Per fà cresce u muscle, necessite l'hormone di crescita è a testosterone. Per incrementà a massa musulmana, deverà esse cusì à spiegà u vostru corpu à u stress , per quessa, aumentanu a carica.
Hè impurtante per cumprende quantu musculi creceranu dopu à furmazione, è quandu pudete vede i risultati. In generale, ogni cosa hè ndividuale, ma di mediu per un mese di furmazione regula, l'aumentu di pisu per 2 kg, è per un annu u pesu s'arrivela da 15 kg.
Perchè ùn cundiscenu micca i musculi dopu l'entrenamentu?
Ci sò parechse mutivazione per u sensu di qualchì entrenamentu ùn travaglia micca:
- Nu cuntrollu caluncu pocu di a dieta, è micca cunformità cù a ratio ottimali di prutini, carbuidrati è grassi.
- Menù irregulari. Hè bè di manghjà, almenu 6 volte di ghjornu.
- Hè impurtante di observà u equilibriu acqua, questu, ogni ghjornu per vìviri almenu dui litri.
- U prugrammu ineffettuu è imprudente di u pesu. Hè impurtante per fà e ghjustificate correctament, perchè ùn sarà micca risultatu.
- Impurtante impurtanza hè un locu restu à dà à i musculi l'abilità di ricuperà.