Magnesi hè un stimulatoru bisognu à u travagliu di i sistemi nervoso, cardiovascular, digestivo, musculoesqueleto. Stu microelement aumenta l'efficienza, accilzanu a trasmissioni di l'impulsi nervi è hè rispunsevuli di u travagliu di u core - u so ritmo, nutrimentu, tonu è prutezzione di i coaguli di sangu. In u campu di a digestioni, u magnesiu distruverà u strettu, è per u sistema musculoskeletore hè un cumpagnu inseparabile di u caldu notoriu. Inoltre, cù una diminuzione di u livellu di u magnesiu, u calziu ùn hè micca stato in l'osse.
E ora a pregunta stupida hè: perchè cù una utilità oblicita, cusì avemu l'apparizione di sintomi di carenza di magnesiu?
Cù avè bisognu à avè bisognu.
Sintomi
Avemu vistu quale sò i sintomi di a carenza di magnesiu in u corpu, perchè u nimicu bisognu à sapè in persona:
- "Bruising" after despertar;
- ghjornu di night;
- frequenti cechi di u mastru;
- aumentu o pressione diminuite;
- tinti è cudenti in i membri;
- cundimentu deplore di a pelle, capelli, unghji;
- fragilità di osse, denti;
- depressioni, lacrime, anziecia anxiety, cambiamenti di umore;
- un tic nervoso;
- stinzia, spasmi in u stomacu è l'intestini;
- PMS agudo;
- sensibilizazione à i cambiamenti in u clima;
- numbness of limbs.
E assai più prublemi pò purtà una carenza di magnesiu in u corpu.
Ricumenci
I causi di carenza di magnesiu sò spessu banali. Prima di tuttu, hè un pruduttu improdutivu, pocu è monotunu. Certu, u magnesiu da buntani è e pasticceria ùn sanu micca.
A deficienzia pò ancu esse in i zitelli è in pregnant women. I fugliali hà cultivatu attivamente è passanu per l'estructura di l'osci è u calchju è u magnesiu. Per elli, a dosi di magnesiu hè più altu ch'è cum'è adulte.
Dopu à a gravidanza, una scassessa casca quandu una donna ùn crescenu u cuntenutu di trace elements in a dieta, ma resta a stessa. Questu hè micca veru, a maiò parte di l'elementi traccia partenu per mantene a placenta, nutrimentu è sviluppu di u fetus, rinforzendu a spine, chì hè suggetta à novi cuttings.
A dosi di magnesiu per e donne incinta è i zitelli hè 6 mg per 1 kg di pisu corpu.
Per adulti, questa 4,5 mg / kg.
Replenish the deficiency of magnesium ùn hè micca difficiule, se cunsumate freschi è senza pezzi di vitale vegetale verdura tutti i ghjorni. U magnesiu hè una parte di clorofilla è tuttu ciò chì hè verde automaticamente è "magnesiu".
Inoltre, u magnesiu hè assai in:
- pesce di mare;
- Cereali è legumi;
- soya;
- amanduli è nocci;
- bananas, albercelli, manni;
- cottage cheese.
In u nostru corpu, in una basa permanente deve cuntene 70 g di magnesiu. U 60% di sta quantità hè in l'osse. Siccomu u magnesiu pigghia una parti activa in tutti i reazzione enzimatica, quandu hè deficiente, u magnesiu hè "pumped out" di l'osse in u sangue, è l'osse saranu frutti.