In u corpu umanu, i celluli di grassu pò esse dipositu micca solu sottu à a pelle, ma ancu in i circondi di l'organi internu. In questu casu, u grassu hè chjamatu viscerale. Hè assai più periculosa chì a subcutània, è a so prisenza indica chì una persona urga bisognu di ricurdà u so modu di vita.
Chì ci hè u grassu viscerale chjucu?
Una certa quantità di grassu viscerale hè presentu in ogni persona - ma norme ci hè pocu di ellu, finu à u 15% di a massa grassa di u corpu. In ogni casu, si stu indicatore hè più altu, questu quì ponu i seguenti consegni:
- infartamentu di miocardi è altre malatie coriu;
- ovene di varicesi;
- sviluppu di e malatie oncologica;
- violazione di u fondu hormone;
- violazione di i prucessi metabolichi.
Assai cunfundiscenu a latenza viscerale è a vucca abdominal - se u primu di elle si trova direttamente in l'urduminea, a seconda - hè u grassu subcutanicu, distribuitu in u tipu maschile, nantu à u stomacu. I dui sò assai perikulu, ma u grassu viscéale detalla prublemi più serii.
Vesceral fat in donne è omi
U fatta viscale accèrcasi funziali impurtanti in u corpu, ma cù l'nutrttiva eccessiva passa assai: hè culata da u vespule, l'stomacu, l'intestini, i rizzi, a vesje di gallone è ancu l'organi genitali.
Hè cresce chì u grassu viscerale hè più attivamente accumulatu in donna cun una figura di u tipu "apple". In ogni casu, sottu à l'impattu tuttu lu sessu giumentu sò più di 40 anni di età, a produzzione d'hormone femminile hè ridutta è i risichi di l'aumentu di u tessili viscerale anu crescente.
In l'omi, u corpu hè fattu un pocu diversu, è i risichi di una gran quantitata di grassu viscerale sò solu trà quelli chì anu creatu un stomacu grande. Ùn hè micca accidinamente chjamata "cervia" - sta zuccarera cuntene una analogica vegetale di l'hormone femminile, è rinfrisca u livellu di testosterone. Hè da dì, l'hormone masculine aiuta à l'omi chì fermanu omi è retenu tutte e caratteristiche. Quandu u nivellu di l'hormone si cascanu, l'obesità si sviluppeghja à pocu pressu.
Cumu cunnosce u percentualità di u grassu viscerale?
A precisione determinà a quantità di grassu viscerale, avete bisognu à esse studiatu medica. Ma ci sò i metudi di casa. U primu chì hà bisognu di misurà a vostra cintura. Sì stu indicatore hè quì sottu u limiti di a norma, ùn ci hè micca troppu latti viscerale in u corpu. Per i donne, questu hè finu à 88 cm, per i genitori hè finu à 94 cm.
Per capiscenu più particularmente, avete bisognu di misurà e to cattivi, è divite per questa figura a circunfera cintura. A figura resultanti hè a diventazione da a norma. Per i donne hè di 0.88, per l'omi hè 0.95.
Per esempiu: una cintura di donna hè 76 cm, cintura - 100 cm. Divide: 76: 100 = 0.76. In questu casu, a situazione hè ancu in i limiti di a norma.
Cumu sguassà u grassu viscerale?
Ùn hè bisognu di stà à u momentu chì quandu u sumere di grassu viscera sarà più di a norma. Hè megliu piglià materii in i vostri mani in anticipu, è aiuta à u corpu cù nutritura speciale. U fattu hè chì u grassu di stu tipu ùn hè micca eliminatu ancu cù a cirurgia, è di dietetica hè l'unica chanceu di mantene a salute.
Cusì, i principii basi di una dieta contru u grassu viscerale:
- Dà l'alimentu veloce . Tutte l'hamburger è e patate fritte cuntenenu troppu grassu di trans, è dolci dolci hè abbastanza cù zuccari dolci. Ogni sandwiches corsi è i corsi di u dumitru sò ancu pruibiti - i salsicces è i salchichi cuntenenu parechji manchi di preziosu.
- Aduprà u cunsumu di grassanti di l'animali - rinunzà una carne fatty, grasse, mantra, è ancu in struttura simili è più d'olii preciò - palme è coccu. In a listessa categoria eranu tutti i prugrammi, margarini è i prudutti chì contenenu - muffins, cookies, pasticci, alcune pasticceria.
- U ricusate l'usu di documenti . I pruvucavanu un sapuri annantu à u nivellu di zuccheru in u sangue, chì attiveghja a produzzione d'insulina. Questu ci prumezza à u corpu per dipossà rapidamente di grassu à a cintura. A questu
U dulce hè addictique, è in solu 15 ghjorni senza dolci per tè avete da esse uttene à i prudutti naturali è si scurdanu di quelli prudutti d'avanti chì ùn avete micca pinsatu. - Ricusate di drink l'alcohol . Hè permissibile di vìviri occasioni solu 1-2 vetri di u vinu rossu è biancu.
- Invece di u pane biancu è pane in soldu, in quale ci hè assai pruduttu gluttu , ma ùn ci hè micca una fibra utili a tutti , scelta un lignu di cereali è otrubno .
Dopu avè compostu a vostra dieta da croup, meat, poultry, pesce, prudutti di liggettori, verdura è frutti, cambià per una dieta naturala, avete rapidamente ridere di u latinu viscerale è sottucutanu, ripigliannu a vostra salute è l'armunia.