Bodyflex: tècnica respira

Bodyflex hè una gymnastica respira populari chì aiuta per pallà u pesu eccessu senza eserciti fisici pesanti, ma cù l'aiutu di u putere di curingu di l'ossigenu, chì accélassa u metabolismu. Se decide u pruvà, a prima cosa chì voi bisognu di maestru hè a tècnica di respirazione in u sistema corpuscule. Mentre ùn ùn esiste micca perfetta per voi, i lezii ùn anu micca esse efficace in medità entera.

Bodyflex: respirazione propria

Diving aerobic breath bodyflex, s'addirizzanu immediatamenti à questu per una postura corretta. Stallate diretta, pichjate nantu à a larghezza di l'ossi pelvica, e spine dissogge. Fate nantu à i vostri ghjinochji, ripigliate e mani nantu à i vostri genghjeva (ma micca u prendite), Mantene e vostre spalle, i diritti diretti. À u nivellu avanzatu, i malati anu da esse parallella à u pianu, ma hè megliu per i principianti per utilizà una versione simplista.

In questa pusizione, seguità l'esercitu nantu à u sistema respirale bodyflex:

1. Pivarate i vostri labbre in un tubu è pianu pianu pianu imprudendu sopra l'aria fora di i vostri pulmoni, mentri u discu di u to ventu, chì devenda u to pettu è u diafragma. Bassa a testa appena
2. Fate un sciccareddu soprente à u nasu. À u stessu tempu, guidà u zucchero in fronte, sullivendu a punta, è fate i pulmoni cù l'aireu quantu puderete.
3. Sbuncendu à eternità tutti l'aria nantu à a bocca aperta larga, sottu u torax.
4. Senza a so respirazione. Dopu à cunseite à sè stessu à 10 (o almenu à 8), solu dopu chì pudete respirar. Avarete bisognu chì u so stomacu sò tracciati, è avete bisognu à fà piglià ancu più, senza mancu esse risposte.
5. Relax, permettenu l'aria per accettate naturalmente i pulmonati, è in mezzu di l'ispirazione, apre u pettu è cuntattate i musculi di diafragma, facendu un sicondu respiru di respira ancu più aria.

A respirazione cumminiva di a perdita di pisu pari di complicata solu à prima visu. Executà diversi volte, è puderebbe ripetiri a ricetta senza sensu in l'istruzzioni.

Bodyflex: tècnica di respirazione da e regule

Parechje persone tende di ignorà e petite indicazione in a description of exercises, in cunnessione cù quale parechji errore in l'implementazione sò cumuni. Se tu aspittà per riceve u massimu effettu, attente à e cose règule impurtanti:

1. Sì l'esercitu sustene "respirar duppiu", significa chì avete bisognu in asprazione brevemente è cusì possible.
2. Ùn vi scurdate di fà esse sti movimenti cù un diafragma, questu hè una facilità rapida extra, senza chì quasi ùn hè impussibile di alcuni risposta curretta.
3. In a terza stadiu, l'exhalazione deve esse cusì forte chì ùn pò micca esse exhale.
4. Hè assai impurtanti ùn micca di scurdà di u sicondu sopra sopra d'inspirazione nantu à u quintu passiu. Ci permetterà apertu i pulmonate in tuttu.

E più impurtanti - ùn hè micca fughjenu per andà à esercitassi! Scopre a perfezione di tecniche di respirazione, è solu dopu riferite à u cumplicamentu di l'eserciti .