Exercise Bodyflex

Bodyflex hè un mètudu effittivu di pèrdita pisu per 15 minuti di ghjornu, sviluppatu da l'Algerian Greer. U creatore di u cumplessu era una donna norma chì avia dati nascita à trè figlioli è, com'è solitu, crescenu idone più ricunniscenza. Ùn vulia aghjustà a so realità, è hà inventatu a so direzzione di cultura fisica, chì face davanu à tutte quelli chì ùn anu mai avutu nunda à fà cù l'sport. Childers hà creatu un sistema di corpus geniculate, chì ùn hà micca solu perde u pesu, ma millis d'attivi in ​​u mondu. Tutti questi partitu hè di sperienze u miraculu di l'ossigenu!

L'essenza di a direzzione

In esercizii di corpu sò spartuti in:

Duranti a furmazione, una respirazione diaphragmaticata (di ventre) cambia cù delayi di parechji sicondi. Duranti u tardu in respira, i vostri veturi sanguini sò cumprati di diossidu di carbonu, in u risultatu, dopu à l'exhalazione, i navi sò maximamente expandati è sappiutu di assorbiu più oxygen. E avemu bisognu di l'ossigenu per effettufinamente grassu.

Gruppi di musculi è l'essenza di furmazione

U sistema di bodyflexi cuntene eserciti per a premsa è per i peri, per i mani (bíceps è triceps), è per u pettu. Puderete passà 15 minuti di ghjornu per i classes, ma a regulezza hè impurtante quì: ogni ghjornu senza riservazione. Queste 15 minuti avarà da aiutà à reduie u reduzzu l'appetite, certe volte sarete sensu cum'è durante a furmazione torna in u stomacu, o hè un attaccu di farinxe - tuttu questu hè naturali.

Marina Korpan

In u hemisferu, a propaganda di corpu di l'exercitori hè realizatu da Marina Korpan. Hà spettau in u so corpu l'effettu di u grassu brume cù i sistemi di bodyflex e oxysize e issa aiuta à pèrdite pisu à e listesse donna cun un pesu problema, chì era ella.

Eserciti

Ùn avemu principiatu cù l'esercizii avanzati u corpuscule Greer Childers, avemu principiatu cù i fundamenti respiratorii simpaticii di Marina Corpan.

  1. Puschulevamu labbra cun un tubu, aghjustemu è aprite l'abdomen versu a spina.
  2. Facemu un inhalatu forte di u nasu è, à u stessu tempu, infundeghja u stomacu.
  3. Ceramu u nostri labbre e facenu un espansione veloci è chjachja à a fine. Amplamente aperte a bocca è si sentenu liberà à eternu cù un sonu o ancu chjosu.
  4. Dumbemu paralelamente à u pianu, inturniatu à u spinu, è pressu l'estomacu à a spina. Ùn ùn rispira 8-10 seconde.

Ora ripetiremu u cuntestu tutale in tuttu, è à a fine, facemu un respiru rallegrinu ordinariu è e exhalate. Dopu, facemu l'esercizii, prima chì avemu ripigatu u sistema respiratorju.

  1. "Diamond" - culligamu li manu à u livellu di u pettu, u dettu di i dete e formate un diamante imaginariu. Esercitu hà sviluppatu i musculus biceps è pettuali.
  2. Doppu di respira, susciteghja e tene e mani, cum'è l'ale, mantene a pusizione per un seculu. L'Esercitu face una carica di i triceps musculus è triceps.
  3. Facemu un semicircular da e mani à u livellu, seguitemu a tinta in i nostri mani. Sapemu bìceps è musculus deltoid.

Tutti i exercitzi sò rializati prima di pranzi, cinque volte. Sì di fà bodyflex cum'è gimnastica di a matina, poi furmà in un stomacu vacanti.

Dieta

Sicondu u sistema di bodyflex, ùn hè micca cunsigliatu di pusà nantu à una dieta, cum'è chì u pesu perutu da una dieta prumesse o dopu torna. Furmazione cuntenutivu, avarete bisognu chì u corpu stessu ricusa notte nutizie è esce in quantità volumi. Accunciate à nutrimentu fraccione, hè sempre utile. Inoltre, ùn pruvate trattà immediatamente da "anguli problemati", anu da ancu a cola, ma prima, avete bisognu di reduce u pesu generale è agisce u metabolismu.