Chia hè un salvaticu spagnolu, chì hè populari cun residenti di l'America Latina è di vegetariani per u valore nutrizionale di a so sumente. Ci hè più numarosi publichi di publicità chì dicenu chì sta pianta miraculosa pò aiutà significativamente in pèrdita pisu. Da questu articulu chì hà amparatu ciò chì i benefiziose veri di e chia ci sò.
Composizione di chia seeds
A cumpusizioni di e sementi di u sage spagnolu includenu una quantità di sustanzzioni lucali chì pò influenza indiretta in i processi di perdita di pisu. Frà i cumpunenti utili, pudete listà u seguente:
- l'omi omega 3 è l'omega 6, chì cuntribuiscenu à a purificazione di i vini è a migliurà a circulazioni di u sangue;
- E chiese sò 25% fibru , chì permetterà a purità di l'intestini è tutti l'organi fugliale, a migliurà a digestioni è l'eliminazione di i prudutti di i scorci;
- L'acidu Chlorogènicu hè u listessu ingredientu chì face u famosu cafè eccettu - un qualchì cuntribuzione à a creazione fatta acciaio durante a furmazione.
Hè nutate chì apprezzani i ghjalfuli di chia è per a so capacità di inchinu, acquistate una gran quantità di umidità è crescenu 12 volte. Questu vi permette di furnisce un sensu di sazzietà è per riduzzione per i snacks preghjudizii.
Contenutu calori di chia seeds
Avemu avutu crede chì tutti l'alimenti chì sò cunsigliati per a perdita di pisu, anu un cuntenutu bassa caluria. In ogni casu, in questu casu sta regula ùn hè micca travagliatu: 100 grammi di sardi contani per 486 kcal. Da questi, 16,5 grammi di prutetta, 30,7 grammi di grassu è 42 grammi di caratteridi.
In a so difesa, deve esse ricurdatu chì si deve esse cunsumati in quantità chì sò. Per referenze, considerate u pesu di e zitelli:
- in 1 cucharadita - 8 g di chia;
- in 1 tablespoon 25 grammi di chia seeds;
- in 1 vetru di 230 grammi di chia seeds.
In ogni casu, l'usu chia seeds per a perdita di pesu cun prudenza è in quantità limitati. Hè megliu cunsultà u duttore prima di usà.
Proprietà di e chia
Avemu infurmatu in dettu u cumuzioni di e chia, è questu aiuta per ghjudicà chì un pocu per esse perchè u pesu di elli ancu esse. Tuttavia, questu ùn significa micca chì si basta à manghjalli di pèrdite pisu. A so propria presenza in a vostra dieta ùn pò micca currisponde à l'excarazioni di calori avemu avutu quandu manghjà, manghjendu dolci, farina o corsi grassi.
Cusì, una dieta hè necessariu in ogni casu, è perchè u pesu nantu à nutritura propria senza mancu di sementi. Puderanu esse adupratu solu cum'è un altru mètudu, se ci hè quellu disertu.
Chia seeds and Dukan
In a dieta di Dukan, a simbuli di Chia sò permessi per esse cunsumati, ma cum'è a principal fonte di fibra, u duttore urgeu di usà micca in tuttu, in a semente di linu. Hè dinò una massa di pruprietà utili è hè un tonicu excellentu. In ogni casu, per quessa, hè pussibule di causà u muvimentu di pedi in i rizzi, è hè pruibitu di utilizà autonomi.
Cumu usu di chia per a perdita di pisu?
Chia pezzi pò esse usatu in parechni manere, perchè à tastà sò casi neutrali. Hè cresce chì, si aghjunghje à un pane, pudete impurtà ghjustu a mità di a parte di u costume, è questu seranu abbastanza, perchè causanu un sensu di sàzia. Invece, sta frasa ùn hè micca pruvata in u mumentu.
Per a perdita di u pesu, hè cunsigliu per aduprà un latti d'alchimiste maturu cù una cullizzioni di chia di semen per u colazione. A sola ricetta salvià a fami di notte dopu à appena, è ancu adattatu à manghjà com'è un pranzu durante u ghjornu. Hè megliu di mischjianu a zucca cun kefir o un yogurt unsweetened in advance, uni pochi d'ori di prima di l'usatu previsto - questu permetteranu inchinu.
Avete nutatu chì u pruduttu hè pruibitu di utilizà cù qualunque prublemi cù u traversu gastrointestinali è sopratuttu cù avvilinatu è di malheurs.