Piani di girare in u simulatore - tècnica di realizazione

Pierni finta è nucciasti - questu hè in a maiò parte di i risultati di u travagliu più grande. Per questu scopu, hè l'ideale per ghjunghje persone, chì hè realizatu in un simulatore especial. Ci hè parechje scelte per stu sercitu, chì aiuta à l'exercitamentu tutte e musculari.

Fà un pezzu in u simulatore - quali mossi ci travaglià?

L'exercitu basu (trè articulazione opere), chì aiuta à reduie l'ammontu di grassu è di travaglià i musculari, hè chjamatu a pressa di a ghassa. Per a so esicuzzioni in u hall cù simuladori spiciali. Dà una freccia di bancu in u simulatore nantu à u quadriceps, i malati è nucciasti. Sì vi si avviate da a tecnica di esecutà, u travagliu pò cumprà altre muscoli. Pudete fà l'esercitu è ​​a ghjucatu, è sughente è in paese.

Piani di girare in u simulatore - tècnica di realizazione

Ci hè una regula impurtante chì sò assai impurtante per esse cunsideratu, per esse travagliatu cù cura di i musculi è ùn ne per micca ferite.

1. Fate un exercitu pressu cù i vostri pezzi nantu à u simulatore, à u prughjettu hè impurtante presu pressu a vostra volta è nucciasti.
2. Piegatti è gnuttìfi micca i ghjinochje, cuntrullà chì ùn cunvergenu micca, è si move in un lignu. Un altru puntu impurtante - anu da esse cù e dintorni di i pedi in una linea imaginaria.
3. Quandu presepate i vostri pedi in u simulatore, avete a pressu u pede sanu è pressu i tacchi cù i tacchi.
4. E mani necessitanu di mantene à l'expense di palisati speciale, chì sò in parte. Hè necessariu per evità di movimenti innevativi di a spina.
5. Fighjendu cumu nantu à u simuladoru, puderà esce da un dettu impurtante - mantene a testa in u statu alzatu durante u circondu.
6. Da u scopu settore, dependerà quantu ripetizioni di l'esercitu deve esse fattu. Se vulete perdiri pesu, duvete bisognu à 15-20 volta in 2-4 propositu. Se vulete travaglià è crescenu in a quantità di musculu, hà bisognu di 8-10 volte in 2-4 proposicion.

Pie pressu nantu à u simulatore

A versione cumuni di l'esercitu, chì devenu esse cumpressu in u cumplicatu di e donne chì vulete fà e so pezzi slim, è e buttigli sò tridimensionale. Pettite i pedi in u simulatore per i girls segui i struzzioni:

1. Posa à u simulatore, prescia u vostru spinu à a spalle. Puscieti u pede nantu à a piattaforma in modu chì a distanza trà elli hè identica à a larghezza di i spalle. Aduprà a sicurezza è sprime a piattaforma. Hè impurtante chì ci hè un angulu righitelu frà u corpu superiore è i peri.
2. Per fà un bagnu stampa in u simulatore, bisognu à esiliarà per sminisce a pianta, chì intindente i peri à u angulu right.
3. Exhaling, ripurtate u bancu, da volta a pianta. Ùn hè cunsigliatu per pudè riaghisce e parti di i membri, finu da questa manera pudete cambià a carica è a ferite.

Pie press sitting in the simulator

In parechji simulatori ùn ci hè un disignu induve pudete fà u sughjettu exercitu. Duranti a furmazione, i musculi cumbattinu, cum'è in u casu di una pusizione sedienta. U simulador di pesu per spedizione di stampa di bagnu si deve esse sceltu nantu à a so propria fisica fisica.

1. Assicurà in u simulatore, cuntrullà i petti nantu à a piattaforma per ch'ellu ci hè una distanza entre elli idèntica à l'larghezza di e spalle, è dàie e pedi in un angulu right. Mantene e to mani per i manichi.
2. Incalinante, arregistenu e vostri zuppi, ma ùn fate micca questu a fine, per ùn mutassi a carica di i musculi. Duranti stu tempu, u postu si daveru versu l'altru.
3. À a fine di u muvimentu, avete bisognu di riparà a pusizione è di l'exhalazione tornanu à a FE.

Pie press

Questa opzione ci deve esse realizatu nantu à una machina di pirate, è in comparatione cù i suluzioni spontalli in a furmazione, ùn ci hè bisognu di equilibriu per truvà u centru di gravità. I vantaghji inclusi l'absentenza di risicu per dannu, una alta carica è a capacità di impegnà senza assicurante. A tecnica hè simili à l'abitudini sposti:

1. Posa à u simulatore è reste i vostri spalle in i standing. Mantene a vostra spedizione per u bancu.
2. Quandu presepate i vostri pedi in u simulatore, stabilisce i vostri pezzi d'esse l'identità di a larghezza di e so spalle. Socks unpugnate un'epica.
3. Eliminate a piattaforma da a stratta di sicurità è capisce l'amministraci. Ricerche e so peri - questu serà IP.
4. Fate squatto in ispirazioni, perde à a furmazione di u angulu di ghjinochju à pocu menu di 90 gradi. Per via di u risultatu, i ghjinochji è i pedi di i petti d'esse in a listessa linea.
5. Mentre fessile a stampa, arregistrà a perra cum'è spiegà, tornendu à a FE.